Рубрика «ФИТНЕС с УМОМ»
Рубрика «ФИТНЕС с УМОМ» Видео подготовил тренер Цевашев Александр @a.tsevashev «Моя подопечная @umnova_darlen выполняет горизонтальные отжимания от высокой опоры с отрывом ноги от пола ? Отжимания от высокой опоры являются предварительным этапом отжиманий от пола и также выполняются за счёт грудных мышц, дельтовидных и трицепса. В данной вариации, помимо банального усложнения движения, очень сильно вовлекаются в работу абдоминальные мышцы (в большей степени наружные косые мышцы живота) и некоторые мышцы тазовой области, дабы предотвратить скручивание тела (подобно выжиманию тряпки) ? ? Ключевые особенности выполнения: ❗ Позвоночник, как и тело целиком, должен быть в нейтральном положении на протяжении всего движения ❗ Следите за тем, чтобы центр тяжести не смещался к какой либо из сторон (или рук) ❗ Бедро должно быть в небольшом разгибании (~5-10°), чтобы активировать ягодичные мышцы и избежать переразгибания поясницы ❗ Также как и в классических отжиманиях, следите за тем, чтобы плечи были под углом 45°, а лопатки опущены вниз и наклонены назад Пробуйте и внедряйте в тренировочный процесс! Всем здоровья ? ? Отзывы, результаты, тренировки моих подопечных, а также прайс на все услуги и другая полезная информация в актуальных сторис ➡ @athletization » теперьтывпорядке #тольятти, #тольяттисити, #тольяттинцы, #тольятти63, #тольяттивяжет, #тольяттимама, #тольяттидтп, #тольяттифото, #тольятти_фото, #тольяттиновости, #тольяттидети ,#тольяттидетям, #тольяттиторт, #тольяттигород, #тольяттидетка, #тольяттинский, #тольяттиспорт, #тольяттидизайн, #тольяттискидки, #тольяттимода, #тольяттибокс, #тольятти2020, #тольяттивега, #тольяттинки, #тольяттиотдых, #спортивныйгород
Рубрика «ФИТНЕС с УМОМ» Видео подготовил тренер Цевашев Александр @a.tsevashev «Моя подопечная @umnova_darlen выполняет горизонтальные отжимания от высокой опоры с отрывом ноги от пола ? Отжимания от высокой опоры являются предварительным этапом отжиманий от пола и также выполняются за счёт грудных мышц, дельтовидных и трицепса. В данной вариации, помимо банального усложнения движения, очень сильно вовлекаются в работу абдоминальные мышцы (в большей степени наружные косые мышцы живота) и некоторые мышцы тазовой области, дабы предотвратить скручивание тела (подобно выжиманию тряпки) ? ? Ключевые особенности выполнения: ❗ Позвоночник, как и тело целиком, должен быть в нейтральном положении на протяжении всего движения ❗ Следите за тем, чтобы центр тяжести не смещался к какой либо из сторон (или рук) ❗ Бедро должно быть в небольшом разгибании (~5-10°), чтобы активировать ягодичные мышцы и избежать переразгибания поясницы ❗ Также как и в классических отжиманиях, следите за тем, чтобы плечи были под углом 45°, а лопатки опущены вниз и наклонены назад Пробуйте и внедряйте в тренировочный процесс! Всем здоровья ? ? Отзывы, результаты, тренировки моих подопечных, а также прайс на все услуги и другая полезная информация в актуальных сторис ➡ @athletization » теперьтывпорядке #тольятти, #тольяттисити, #тольяттинцы, #тольятти63, #тольяттивяжет, #тольяттимама, #тольяттидтп, #тольяттифото, #тольятти_фото, #тольяттиновости, #тольяттидети ,#тольяттидетям, #тольяттиторт, #тольяттигород, #тольяттидетка, #тольяттинский, #тольяттиспорт, #тольяттидизайн, #тольяттискидки, #тольяттимода, #тольяттибокс, #тольятти2020, #тольяттивега, #тольяттинки, #тольяттиотдых, #спортивныйгород