Зашагивания на возвышенность и задний выпад
▪️Зашагивания на возвышенность + задний выпад ⠀ В этом упражнении я объединил два упражнения (зашагивания на возвышенность и задний выпад) в одно и сделал работу ног более эффективной и разнообразной. С помощью этого упражнения мы проработываем мышцы ног и ягодиц. ⠀ Упражнение подходит как для работы дома с использованием любой возвышенности (стула, тумбы и т.д) так и в спортзале. Его всегда можно добавлять в комплексе с другими упражнениями для лучшей тренировки мышц ног и ягодиц. ⠀ На что стоит обратить внимания при выполнении данного упражнения: При подъеме на возвышенность ставьте стопу полностью на поверхность, пятка не должна свисать. ⠀ Перед началом подъема на возвышенность наклоните слегка корпус вперед, а ягодицу (таз) рабочей ноги наверху отведите назад. Затем надавите в стопу через пятку и постарайтесь подняться плавно за счет мышц, а не толчка снизу. ⠀ После подъема на возвышенность, слегка поставьте носок второй ноги рядом с рабочей не опираясь на нее. Затем за счет мышц рабочей ноги медленно опуститесь вниз и сразу сделайте задний выпад с хорошей техникой, переместив назад ногу верхнюю ногу. ⠀ Во время заднего выпада садитесь глубоко, распределяя нагрузку равномерно на две ноги. ⠀ Более подробно о технике выполнения я рассказываю в данном видео. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.
▪️Зашагивания на возвышенность + задний выпад ⠀ В этом упражнении я объединил два упражнения (зашагивания на возвышенность и задний выпад) в одно и сделал работу ног более эффективной и разнообразной. С помощью этого упражнения мы проработываем мышцы ног и ягодиц. ⠀ Упражнение подходит как для работы дома с использованием любой возвышенности (стула, тумбы и т.д) так и в спортзале. Его всегда можно добавлять в комплексе с другими упражнениями для лучшей тренировки мышц ног и ягодиц. ⠀ На что стоит обратить внимания при выполнении данного упражнения: При подъеме на возвышенность ставьте стопу полностью на поверхность, пятка не должна свисать. ⠀ Перед началом подъема на возвышенность наклоните слегка корпус вперед, а ягодицу (таз) рабочей ноги наверху отведите назад. Затем надавите в стопу через пятку и постарайтесь подняться плавно за счет мышц, а не толчка снизу. ⠀ После подъема на возвышенность, слегка поставьте носок второй ноги рядом с рабочей не опираясь на нее. Затем за счет мышц рабочей ноги медленно опуститесь вниз и сразу сделайте задний выпад с хорошей техникой, переместив назад ногу верхнюю ногу. ⠀ Во время заднего выпада садитесь глубоко, распределяя нагрузку равномерно на две ноги. ⠀ Более подробно о технике выполнения я рассказываю в данном видео. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.