Верхний и нижний замок с поворотами / цикл «Здоровая спина»

Выполнять по 30 секунд в каждом замке, всего 2 подхода (между подходами отдых 20 секунд). Важно: в верхнем замке напрягаем пресс и вытягиваемся максимально вверх, без прогиба в пояснице. В нижнем - кисти проворачиваем к себе, а не от себя. Грудь стремится вверх, лопатки сведены, руки стараемся отвести максимально назад. Александр Викторович Кудряшов – врач-психиатр, психотерапевт высшей квалификационной категории ГБУ3 «Центр патологии речи и нейрореабилитации ДЗМ, обладатель почетного статуса «Московский врач», амбассадор ЗОЖ. #здороваяспина #тренировказдороваяспина #упражнениедляспины #упражнениезамок #зож #АлександрКудряшов