Тренировка пресса в домашних условиях

Программа тренировок на пресс которая поможет убрать живот за 3 минуты в день. Тренировка пресса дома поможет похудеть. Тренировка всех мышц живота, кардио тренировка. """"ПРОГРАММА"""" 1.Скручивания с поднятыми ногами -20 пов. или 30 сек работы. 10 сек. отдыха 2.Подьем ног лежа 20 пов. или 30 сек. работы. 10 сек. отдыха 3.Подтягивание колена к груди стоя в планке 20 пов. или 30 сек работы. 10 сек. отдыха 4.Маятник 20 пов. или 30 сек. работы. 10 сек. отдыха 5.Маятник в планке 20 пов. или 30 сек. работы. 10 сек. отдыха 6.Велосипед 20 пов. или 30 сек. работы. 10 сек. отдыха 7.Планка 60 сек.