Подвернул ногу или растяжение связок голеностопного сустава. Восстанавливаем быстро.

1. Прикладываем холод 2. Идем к врачу, для проверки на разрыв 3. Сутки даем передышку 4. И начинаем разрабатывать по чучуть (сморим для общего развития https://www.youtube.com/watch?v=8Wrg9Z7_UTA) 5. Мази (я пользуюсь Гепариновая мазь ) с пропионовой кислотой - Ибупорфен, Нурофен, Дип Рилиф; фенилуксусной - Диклак, Ортофен, Вольтарен, Дикловит; индолилуксусной – Индовазин, Индометацин-Акри; с кетапрофеном - Фастум, Кетонал, Артрозилен; препараты группы оксикамов - Пироксикам – Финал гель; анальгезирующие средства - Нимесулид, Найз. 6. Холод 3 дня для улучшения я засовываю на миниту под холодную воду на минуту 3-5 раз в день