SOS-тренировка против напряжения в шее и лопатках

🆘 SOS-тренировка против напряжения в шее и лопатках 📍Цель тренировки: Расслабление шейно-грудного отдела позвоночника, снятие напряжения, улучшение осанки и дыхания. Подходит для любого уровня подготовки. 🧰 Оборудование: • ролл для пилатеса • мяч Soft Ball • мяч-«арахис» (пенопластовый) • коврик 🧘♀️ Что будет в тренировке: ✨ Техники дыхания для расслабления ✨ Миофасциальный релиз шеи и грудного отдела ✨ Упражнения на расслабление и укрепление разгибателей шеи ✨ Мягкая проработка диафрагмы ✨ Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника 🎯 Результат после тренировки: – снижение напряжения в шее и плечах – ощущение лёгкости в грудной клетке – более глубокое и свободное дыхание – чувство баланса и внутреннего спокойствия 🫶 Подходит для перезагрузки в конце дня или как мягкий старт с утра! Будем очень рады вашей подписке🥰 Поддержите нас в социальные сетях:   Мы в VK- https://vk.com/wall-230823538 Мы в Rutube - http://rutube.ru/channel/65329823  Мы в YouTube https://youtube.com/@nstylefitness?si=2-NHlBSvIZT6ZoR8 Наш Instagram* https://www.instagram.com/nstylefitness *запрещена на территории РФ #тренировканашею #тренировкаотнапряжения #снятиенапряжения #гибкаяспина #здороваяшея #груднойотдел #расслаблениешеи #мфртренировка #дыхательнаяпрактика #осанка #здороваяспина #stretching #миофасциальныйрелиз #расслабление #тренировкавдомашнихусловиях #онлайнотренировка #наталиячехова #nstylefitness #NeckTensionRelief #ShoulderBladeRelief #NeckAndUpperBackStretch #PostureWorkout #MyofascialRelease #DiaphragmRelease #ThoracicMobility #RelaxationWorkout #Breathwork #StretchAndRelease #GentleWorkout #FoamRollerWorkout #PilatesTools #DeskReliefRoutine #NoMoreTension #HealthySpine #SpinalMobility #CalmBodyCalmMind #GraceMotion #NataliaChekhova #NStyleFitness