Табата у станка! 20-10-8!!
Тренировка выполняется у станка и основана на интервалах работы и отдыха, где работа 20 секунд, отдых 10 секунд, повторов одного элемента 8, всего упражнений 13 и отдых между сменой упражнений 60 секунд. Техника тренировки знакомая, но тут присутствует станок, а в домашних условиях это должна быть крепкая и устойчивая опора, так как мы опираемся на станок, держимся за него, отталкиваемся, тянем, поэтому опора должна быть надежной! Движения все знакомые, но выполнение у станка увеличивает нагрузку на ноги, ягодицы и руки: мы понимаем, что держимся, когда уходим вниз, поэтому выпад и сед или наклон происходит более качественно и ниже, и знаем, что будет легче при подъеме, потому что мы держимся, поэтому руки работают сильнее, как опора и вытягивают нас или держат крепче. Система мышления простая, но работает точно. Проработали мышцы ног и ягодиц, рук и пресса. Всем отличных результатов!
Тренировка выполняется у станка и основана на интервалах работы и отдыха, где работа 20 секунд, отдых 10 секунд, повторов одного элемента 8, всего упражнений 13 и отдых между сменой упражнений 60 секунд. Техника тренировки знакомая, но тут присутствует станок, а в домашних условиях это должна быть крепкая и устойчивая опора, так как мы опираемся на станок, держимся за него, отталкиваемся, тянем, поэтому опора должна быть надежной! Движения все знакомые, но выполнение у станка увеличивает нагрузку на ноги, ягодицы и руки: мы понимаем, что держимся, когда уходим вниз, поэтому выпад и сед или наклон происходит более качественно и ниже, и знаем, что будет легче при подъеме, потому что мы держимся, поэтому руки работают сильнее, как опора и вытягивают нас или держат крепче. Система мышления простая, но работает точно. Проработали мышцы ног и ягодиц, рук и пресса. Всем отличных результатов!