Биохакинг и долголетие: наука против шарлатанства. Разговор с Ярославом Ашихминым . Выпуск 14
У нас в гостях на подкасте «Эхо интеллекта» — Ярослав Ашихмин, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук. Мы проводим тотальный разбор модного явления — биохакинга. Где заканчивается наука о долголетии и начинается бизнес на желании жить вечно? В этом выпуске мы решили разобраться, что такое биохакинг на самом деле: передовой край персонализированной медицины или просто красивая упаковка для БАДов и сомнительных методик? Обсуждаем с экспертом: ✅ ЧАСТЬ 1: Суть явления · Кто он — «типичный биохакер»? · Главная граница между доказательной медициной и лженаукой. ⚠️ ЧАСТЬ 2: Разбор конкретных «биохаков» и мифов · Анализы: какие 5-10 показателей действительно важны, а за какие вы просто платите деньги? · Гормоны (тестостерон, мелатонин, гормон роста): реальные риски онкологии и проблем с сердцем при искусственном «омоложении». · Диеты (кето, интервальное голодание): доказательная база для лечения vs. мифы для продления жизни. · Холодные обливания и гипербарическая камера: мощный инструмент или дорогая игрушка? 🩺 ЧАСТЬ 3: Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает? · Сон, питание, движение: что важнее для сердца и долголетия? Расставляем приоритеты. · Чекапы: какие обследования действительно нужны, с какого возраста и как часто? · Существует ли «волшебная таблетка» для продления жизни? Единственная добавка, которая впечатлила врача-ученого. Этот выпуск — ваш навигатор в мире здоровья и долголетия. Мы отделяем мифы от фактов, чтобы вы могли принимать взвешенные решения о своем организме. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, какой способ вызвал у вас больше всего вопросов! Подпишитесь на «Эхо интеллекта»: https://t.me/ehointellekta Чтобы не пропустить анонсы новых выпусков с экспертами в области науки, здоровья и технологий. Тайм код 00:00:00 - Введение в тему биохакинга. Недоверие к доказательной медицине и риски ССЗ. 00:02:07 - Что такое биохакинг? Определение и отличие от традиционной медицины. 00:03:19 - Медицинские протоколы vs биохакинг. Что уже доказано наукой? 00:04:59 - Главные критерии: доказанность, безопасность и научная обоснованность методов. 00:06:21 - Почему нельзя слепо верить исследованиям? 00:08:26 - Влияние маркетинга на биохакинг. Как не стать жертвой мошенников? 00:10:09 - 3 этапа подхода к здоровью: лечение, чекап и биохакинг. 00:12:19 - Как выбрать чекап? 00:13:17 - Где сделать хороший чекап в Москве? 00:16:35 - Профилактика тромбозов и инсультов. 00:18:12 - Внезапная смерть: причины (аритмия, разрыв бляшки) и профилактика. 00:24:53 - Тестостерон: риски и польза. 00:27:05 - Нужно ли сдавать анализы на гормоны здоровому человеку? 00:30:04 - Либидо и тестостерон: почему не всегда есть связь? 00:32:47 - Заместительная гормональная терапия (ЗГТ): серьезные риски и когда она оправдана. 00:36:40 - Сложные случаи в практике: примеры диагностики и индивидуального подхода. 00:37:37 - Храп и апноэ сна: чем опасны и как лечить? 00:40:38 - Диеты и биохакинг 00:42:32 - Низкоуглеводные диеты: новые данные о смертности. Баланс жиров и углеводов. 00:44:50 - Холестерин и атеросклероз: вся правда. 00:47:19 - Когда нужно пить статины? 00:49:28 - Долгожители: реальные истории и научные гипотезы. Можно ли прожить 120+ лет? 00:52:34 - Факторы долголетия: наследственность (25%) и образ жизни (75%). Роль цели в жизни. 00:53:33 - Влияние экологии и питания. 00:54:08 - Сексуальная активность и долголетие: есть ли связь? Любопытные исследования. 00:57:29 - Генетика долголетия: какие гены отвечают за устойчивость к стрессу. 00:58:59 - Старение — это болезнь? 01:01:44 - Этические проблемы расширенных обследований (МРТ): польза и вред. 01:04:44 - Доступ к медицине в России и мире. 01:07:19 - Кардиореспираторные тесты: что это и как они помогают настроить митохондрии. 01:10:34 - Выгорание с точки зрения неврологии. 01:13:15 - Митохондрии — энергостанции организма. Как их улучшить с помощью спорта? 01:13:43 - Закаливание: польза и опасности. 01:19:08 - Генетические тесты: какие бывают и что показывают на самом деле? 01:25:00 - Персонализированная медицина будущего: что это и кому доступно? 01:26:41 - Метаболомика — анализ 800 показателей крови. Стоит ли платить 95 000 рублей? 01:29:30 - Спортивная метаболомика: персонализированное питание для атлетов. 01:31:00 - Реальные результаты биохакинга: как повысить концентрацию без таблеток. 01:33:38 - Границы биохакинга: где заканчивается наука и начинается шарлатанство? 01:38:12 - Главные советы по биохакингу: контроль давления, чекапы, управление стрессом. 01:39:19 - Позитивное мышление как инструмент биохакинга. Как "не жарить на газ" и избежать выгорания. 01:41:35 - Забота о себе для женщин. 01:44:05 - Синдром хронической усталости и выгорание: неврологические причины и решения. 01:45:38 - Итоги: главные выводы о биохакинге, долголетии и персонализированной медицине. #биохакинг #долголетие #чекап #здоровье #кардиолог#ЭхоИнтеллекта #доказательнаямедицина #какпрожитьдолго
У нас в гостях на подкасте «Эхо интеллекта» — Ярослав Ашихмин, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук. Мы проводим тотальный разбор модного явления — биохакинга. Где заканчивается наука о долголетии и начинается бизнес на желании жить вечно? В этом выпуске мы решили разобраться, что такое биохакинг на самом деле: передовой край персонализированной медицины или просто красивая упаковка для БАДов и сомнительных методик? Обсуждаем с экспертом: ✅ ЧАСТЬ 1: Суть явления · Кто он — «типичный биохакер»? · Главная граница между доказательной медициной и лженаукой. ⚠️ ЧАСТЬ 2: Разбор конкретных «биохаков» и мифов · Анализы: какие 5-10 показателей действительно важны, а за какие вы просто платите деньги? · Гормоны (тестостерон, мелатонин, гормон роста): реальные риски онкологии и проблем с сердцем при искусственном «омоложении». · Диеты (кето, интервальное голодание): доказательная база для лечения vs. мифы для продления жизни. · Холодные обливания и гипербарическая камера: мощный инструмент или дорогая игрушка? 🩺 ЧАСТЬ 3: Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает? · Сон, питание, движение: что важнее для сердца и долголетия? Расставляем приоритеты. · Чекапы: какие обследования действительно нужны, с какого возраста и как часто? · Существует ли «волшебная таблетка» для продления жизни? Единственная добавка, которая впечатлила врача-ученого. Этот выпуск — ваш навигатор в мире здоровья и долголетия. Мы отделяем мифы от фактов, чтобы вы могли принимать взвешенные решения о своем организме. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, какой способ вызвал у вас больше всего вопросов! Подпишитесь на «Эхо интеллекта»: https://t.me/ehointellekta Чтобы не пропустить анонсы новых выпусков с экспертами в области науки, здоровья и технологий. Тайм код 00:00:00 - Введение в тему биохакинга. Недоверие к доказательной медицине и риски ССЗ. 00:02:07 - Что такое биохакинг? Определение и отличие от традиционной медицины. 00:03:19 - Медицинские протоколы vs биохакинг. Что уже доказано наукой? 00:04:59 - Главные критерии: доказанность, безопасность и научная обоснованность методов. 00:06:21 - Почему нельзя слепо верить исследованиям? 00:08:26 - Влияние маркетинга на биохакинг. Как не стать жертвой мошенников? 00:10:09 - 3 этапа подхода к здоровью: лечение, чекап и биохакинг. 00:12:19 - Как выбрать чекап? 00:13:17 - Где сделать хороший чекап в Москве? 00:16:35 - Профилактика тромбозов и инсультов. 00:18:12 - Внезапная смерть: причины (аритмия, разрыв бляшки) и профилактика. 00:24:53 - Тестостерон: риски и польза. 00:27:05 - Нужно ли сдавать анализы на гормоны здоровому человеку? 00:30:04 - Либидо и тестостерон: почему не всегда есть связь? 00:32:47 - Заместительная гормональная терапия (ЗГТ): серьезные риски и когда она оправдана. 00:36:40 - Сложные случаи в практике: примеры диагностики и индивидуального подхода. 00:37:37 - Храп и апноэ сна: чем опасны и как лечить? 00:40:38 - Диеты и биохакинг 00:42:32 - Низкоуглеводные диеты: новые данные о смертности. Баланс жиров и углеводов. 00:44:50 - Холестерин и атеросклероз: вся правда. 00:47:19 - Когда нужно пить статины? 00:49:28 - Долгожители: реальные истории и научные гипотезы. Можно ли прожить 120+ лет? 00:52:34 - Факторы долголетия: наследственность (25%) и образ жизни (75%). Роль цели в жизни. 00:53:33 - Влияние экологии и питания. 00:54:08 - Сексуальная активность и долголетие: есть ли связь? Любопытные исследования. 00:57:29 - Генетика долголетия: какие гены отвечают за устойчивость к стрессу. 00:58:59 - Старение — это болезнь? 01:01:44 - Этические проблемы расширенных обследований (МРТ): польза и вред. 01:04:44 - Доступ к медицине в России и мире. 01:07:19 - Кардиореспираторные тесты: что это и как они помогают настроить митохондрии. 01:10:34 - Выгорание с точки зрения неврологии. 01:13:15 - Митохондрии — энергостанции организма. Как их улучшить с помощью спорта? 01:13:43 - Закаливание: польза и опасности. 01:19:08 - Генетические тесты: какие бывают и что показывают на самом деле? 01:25:00 - Персонализированная медицина будущего: что это и кому доступно? 01:26:41 - Метаболомика — анализ 800 показателей крови. Стоит ли платить 95 000 рублей? 01:29:30 - Спортивная метаболомика: персонализированное питание для атлетов. 01:31:00 - Реальные результаты биохакинга: как повысить концентрацию без таблеток. 01:33:38 - Границы биохакинга: где заканчивается наука и начинается шарлатанство? 01:38:12 - Главные советы по биохакингу: контроль давления, чекапы, управление стрессом. 01:39:19 - Позитивное мышление как инструмент биохакинга. Как "не жарить на газ" и избежать выгорания. 01:41:35 - Забота о себе для женщин. 01:44:05 - Синдром хронической усталости и выгорание: неврологические причины и решения. 01:45:38 - Итоги: главные выводы о биохакинге, долголетии и персонализированной медицине. #биохакинг #долголетие #чекап #здоровье #кардиолог#ЭхоИнтеллекта #доказательнаямедицина #какпрожитьдолго