Рельефный ПРЕСС За 1 месяц (ВСЕГО 12 МИНУТ в день!)

Лучшая табата тренировка для ПРЕССА на YOUTUBE. Качаем рельефный пресс в домашних условиях. Лучшая тренировка для ваших кубиков пресса. Эффективная тренировка за 12 минут в день сделает ваш пресс рельефным всего за месяц! ⏱Временные отметки эпизодов⏱ 00:00 Начало 00:15 Описание 00:25 Подъемы ног поочередно стоя в обратной планке 01:04 Планка с приведением/отведением бедра 01:45 Т планка со сгибанием бедра 02:25 Диагональные кранчи 03:05 Кранчи в правой боковой планке 03:46 Кранчи в левой боковой планке 04:25 Скалолаз 05:05 Не полная складка 05:44 Ножницы 06:16 Отдых между подходами 07:11 Высокая планка со сгибанием разгибанием бедра 07:55 Динамичная планка 08:35 Подъемы правого бедра в боковой планке 09:14 Подъемы левого бедра в боковой планке 09:54 Статичная планка 10:34 Велосипед 11:14 Подъем ног лежа (свечка) 11:55 Сит апы 12:34 Перекрещивание ног лежа