Косые мышцы | Пресс на турнике боковые подъемы ног.

Упражнение на пресс: боковые подъемы ног в висе на турнике. В этом упражнении активно задействованы косые и прямые мышц пресса. Во время боковых подъемов ног, косые мышцы пресса получают ощутимую нагрузку, происходит мощное ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ укрепление мышц. Техника выполнения: Возьмитесь руками за перекладину турника и повиснув, соедините ноги. Затем не раскачиваясь, плавно начните подъем с поворотом ног сначала в одну, затем в другую стороны. Особенности: при выполнении этого упражнения не раскачивайте корпус. Опускайте ноги удерживая их мышцами пресса и не расслабляя внизу. Если корпус раскачивается во время движения, попросите поддержать вас сзади за спину. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.