Ущемление подостной мышцы плеча

✅Комплекс при нестабильности позвонков шейного отдела. Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 В этом видео я покажу комплекс упражнений от нестабильности шейных позвонков. Эта проблема возникает, когда позвонки смещаются относительно друг друга при движении шеей. Со временем возникают грыжи, защемление нервных корешков. Чтобы избежать подобных проблем, мы должны укрепить мышцы и стабилизировать позвонки. 😣Шаги при болях в шейном отделе: 1️⃣ Сходить к врачу 2️⃣ Установить причину боли 3️⃣ Снять болевой синдром 4️⃣ Узнать про ограничения по движению 5️⃣ Регулярно выполнять ЛФК Для выполнения комплекса нам понадобиться: ✅Стул ✅Гантели по 1 кг ✅Круговая резинка до 6 кг Выполняйте упражнения ежедневно и вы забудете о проблемах в шейном отделе! 👏 ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Инстаграм: https://instagram.com/katiachup ➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup 00:00 Начало. Теоретическая справка 00:24 Действия при болях в шейном отделе 01:04 Какой инвентарь понадобиться? 01:30 Первое упражнение: подъем плечами с гантелями, 20 раз 02:48 Второе упражнение: сведение лопаток с гантелями, 20 рез 03:30 Третье упражнение: поочередный подъем рук с гантелями, 20 раз 04:57 Четвертое упражнение: на увеличение мобильности шейного отдела 05:56 Пятое упражнение: стабилизация мышц шеи с резинкой, 20-40 раз 07:32 Шестое упражнение: боковая стабилизация с резинкой, 15-20 раз 09:30 Седьмое упражнение: стабилизация мышц шеи с резинкой, 20-40 раз 10:33 Восьмое упражнение: натяжение боковых мышц шеи 12:06 Девятое упражнение: натяжение задних мышц шеи 13:30 Десятое упражнение: растяжение мышц грудного отдела 15:00 Заключение