#Кето мясная белковая запеканка
📲 Хочешь больше таких рецептов и советы по кетопитанию — подписывайся на наш Telegram-канал! https://t.me/FitLifeChannel 🥩 КЕТО МЯСНАЯ БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА | Питание при инсулинорезистентности и воспалении 📌 Это не просто рецепт — это шаг к восстановлению здоровья. Сегодня мы готовим кето-запеканку без сахара и углеводов, в основе которой: качественный белок (свинина и яйца), полезные жиры (творог и сыр), мягкая клетчатка (цукини), что создаёт идеальное антиинсулиновое и насыщающее блюдо. Такая еда даёт организму: ⚖️ стабильный уровень сахара в крови, 🔋 длительную сытость без скачков энергии, 🧠 поддержку работы мозга и гормонов, 🫁 снижение воспаления в кишечнике и тканях. 💡 Кому подойдёт эта запеканка: при инсулинорезистентности и преддиабете, при метаболическом синдроме, тем, кто худеет на низкоуглеводном питании, при усталости, тумане в голове, отёках и скачках аппетита, людям после 35–40 лет, кто хочет поддерживать гормональный баланс и пищеварение. 🛒 Ингредиенты: Свинина (шейная часть) – 220 г Творог – 150 г Сыр (твёрдый) – 100 г Яйца – 2 шт. Цукини – 250 г Оливковое масло – 10 г Специи: соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу 🔪 Пошаговая инструкция: 1. Обжариваем свинину: Нарежьте мясо кубиками 1–1,5 см. Обжарьте на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки. Отложите. 2. Готовим творожную основу: Взбейте творог с яйцами в блендере до однородной массы (кремообразной). 3. Нарезаем цукини и сыр: Цукини — кубиками. Сыр делим на 2 части: 50 г — внутрь (натираем крупно), 50 г — сверху (мелко или крупно). 4. Смешиваем: Всё — в одну миску: мясо, цукини, творожная основа, сыр, специи. Перемешайте. 5. Запекаем: Выложите смесь в форму, сверху посыпьте сыром. В духовку при 180°C — 20 мин. Потом +5 минут при 220°C для румяной корочки.
📲 Хочешь больше таких рецептов и советы по кетопитанию — подписывайся на наш Telegram-канал! https://t.me/FitLifeChannel 🥩 КЕТО МЯСНАЯ БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА | Питание при инсулинорезистентности и воспалении 📌 Это не просто рецепт — это шаг к восстановлению здоровья. Сегодня мы готовим кето-запеканку без сахара и углеводов, в основе которой: качественный белок (свинина и яйца), полезные жиры (творог и сыр), мягкая клетчатка (цукини), что создаёт идеальное антиинсулиновое и насыщающее блюдо. Такая еда даёт организму: ⚖️ стабильный уровень сахара в крови, 🔋 длительную сытость без скачков энергии, 🧠 поддержку работы мозга и гормонов, 🫁 снижение воспаления в кишечнике и тканях. 💡 Кому подойдёт эта запеканка: при инсулинорезистентности и преддиабете, при метаболическом синдроме, тем, кто худеет на низкоуглеводном питании, при усталости, тумане в голове, отёках и скачках аппетита, людям после 35–40 лет, кто хочет поддерживать гормональный баланс и пищеварение. 🛒 Ингредиенты: Свинина (шейная часть) – 220 г Творог – 150 г Сыр (твёрдый) – 100 г Яйца – 2 шт. Цукини – 250 г Оливковое масло – 10 г Специи: соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу 🔪 Пошаговая инструкция: 1. Обжариваем свинину: Нарежьте мясо кубиками 1–1,5 см. Обжарьте на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки. Отложите. 2. Готовим творожную основу: Взбейте творог с яйцами в блендере до однородной массы (кремообразной). 3. Нарезаем цукини и сыр: Цукини — кубиками. Сыр делим на 2 части: 50 г — внутрь (натираем крупно), 50 г — сверху (мелко или крупно). 4. Смешиваем: Всё — в одну миску: мясо, цукини, творожная основа, сыр, специи. Перемешайте. 5. Запекаем: Выложите смесь в форму, сверху посыпьте сыром. В духовку при 180°C — 20 мин. Потом +5 минут при 220°C для румяной корочки.