СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ТАБАТА ⠀ 🔥 ТАБАТА - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время 20сек максимум нагрузки 10сек отдых Цикл повторяется 8раундов Продолжительность 4мин После 1й ТАБАТЫ у вас обязательно должен быть отдых, обычно он составляет 2мин Если работать по максимуму, то обычно хватает 3-4 ТАБАТ ‼Больше не желательно, т.к изначально тренировки высокоинтенсивные и нагружают сердце Почему ТАБАТА тренировки эффективные? Тренировка из 3-4 ТАБАТ занимает всего 20-30мин Это время проходит очень быстро и весело Табата тренировки поддерживают пульс на высоком уровне на протяжении всего занятия (что важно для жиросжигания) Жирок активно сгорает ещё в течении 48часов после тренировки Отличная тренировка выносливости, тонуса мышц и работы сердца В среднем за 20мин ТАБАТЫ сжигается 200-300ккал #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #похудеть #какприготовить #olyapins #ужин #питание