«Флажок» с обхватом стойки. Китайский флаг. Процесс тренировки элемента с достижением результата

Облегченная ли это версия полного флажка? Да, с уменьшенной длиной рычага! Не менее эффектный элемент калистеники, но при первых попытках могут возникнуть сложности, из-за которых покажется, что упражнение ни разу не проще. Важный момент это мышцы, если они готовы к подобным трудностям, достаточно будет привыкнуть к положению тела. Практика элемента на шведской стенке облегчит выполнение на пилоне(пилон зажимается подмышкой) за счет иного хвата руки сверху! Чтобы освоить данный элемент, мне потребовалось два тренировочных дня. Верхней рукой прижиматься к стойке, а нижней выполняя жим отталкиваться уперевшись локтем в бок между ребрами и костями таза, поднимая туловище с прямыми ногами до горизонтального положения. Хорошая вариация с помощью которой получится улучшить вариант с прямыми руками. Чем дольше удерживается поза, тем легче будет при выполнении полного флага. Полный флажок относится к разряду продвинутых силовых упражнений, самая впечатляющая демонстрация силы, где спортсмен умело управляет весом своего тела. Для полного флажка помимо косых и прямых мышц живота необходимы сильные мышцы плечевого пояса, трицепсы, широчайшие мышцы спины. тренировка пресса, статический элемент, уличная тренировка #foyksman #флажок #элемент #упражнение #пресс #streetworkout #стритворкаут #воркаут #calisthenics #калистеника #спортплощадка