Сон на боку убивает здоровье и вредит телу

Сон на боку убивает здоровье и вредит телу — врачи сообщают, что 25 000 часов жизни вы проводите неправильно. К чему это приводит: • Плечи выворачиваются вовнутрь. Приводит к хроническим болям и округлению плеч. • Неправильная подушка искривляет позвоночник и ведёт к болям в спине — эффект «держания телефона под ухом». • Верхняя нога идёт вперёд и вытягивает мышцы бедра. Ведёт к смещению таза и позвоночника. Просто спать на спине уже не сработает — нужно делать упражнения, которые компенсируют вред сна: 1. Поднятие рук вверх. • Раздвиньте ноги на ширине бёдер. • Поднимите руки над головой. • Держите руки на ширине плеч и тянитесь к потолку. 2. Поза «обратное плечо». • Скрестите руки за спиной так, чтобы большие пальцы были направлены к полу. • Выпрямите руки и слегка отведите их от спины. • Отведите плечи назад и вниз, поднимите грудь, слегка опустите подбородок. 3. Боковые мышцы шеи. • Сядьте прямо, спину держите ровно. • Положите одну руку на край стула для поддержки. • Опустите ухо к плечу. • Другой рукой слегка надавите на боковую часть головы. 4. «Собака мордой вниз». • Стоя на четвереньках, поднимите бёдра вверх. • Прижмите ладони к полу, расслабьте шею. оновости