Нижний пресс | Подъемы ног на турнике.

Упражнение на пресс. Высокие подъемы ног в висе на турнике до перекладины. Данное упражнение требует хорошей физической подготовки. При полном подъеме ног в висе на турнике хорошо прорабатываются прямые мышцы пресса, ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ развивается сила и выносливость. Техника выполнения: возьмитесь за турник и повиснув сведите ноги вместе. Затем одним движением с помощью мышц пресса, поднимите ноги вверх до перекладины турника, после медленно опустите вниз, повторите. Особенности: при выполнении этого упражнения, не раскачивайте корпус, опуская ноги вниз максимально удерживайте их мышцами пресса. Если корпус сильно раскачивается во время выполнения упражнения, попросите придержать вас сзади спины. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.