Исправляем Плоско-вальгустую установку стопы и халюс вальгус
Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Красота нашей останки зависит от многих факторов, в том числе и от постановки стоп. Одна из проблем которая возникает со временем - это появление косточки на большом пальце стопы. Это значит, что нагрузка распределяется неправильно. Возникает плоско-вальгусная деформация стоп. Она происходит из-за снижения высоты сводов стопы. Выглядит это следующим образом: средний отдел стопы завален внутрь, а пятка и пальцы выгнуты наружу. При такой постановки стопы каждый шаг может приводить к боли и дискомфорту, становится трудно подолгу стоять. В начале ролика я подробно объясню, как выглядит плоско-вальгусная деформация стоп. Вы можете проверить, есть ли у вас эта проблема. Затем покажу комплекс упражнений, который поможет побороть вальгус и минимизировать последствия. Гимнастика стоп - основной способ борьбы с вальгусом! В качестве дополнительной профилактики вы можете использовать: массаж голеней и стоп, тепловые процедуры (грязевые аппликации, озокерит, парафин), лечебное плавание, электростимуляции. Также специалисты рекомендуют носить ортопедическую обувь. Приступим! Для выполнения комплекса упражнений нам понадобится: 2 теннисных мяча, небольшая фитнес резинка, резинка эспандер лента. Я желаю вам жить полной жизнью без боли! Мой Инстаграм: / katiachup Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/katiachup 00:00 Начало. Что такое вальгусная стопа? 02:12 Упражнение с мячиками – 20 раз по 3 подхода 03:42 Упражнение №1 с небольшой резинкой – 20 раз по 3 подхода 04:49 Упражнение №2 с небольшой резинкой – 20 раз по 3 подхода 06:00 Упражнение №3 с небольшой резинкой – 20 раз по 3 подхода 06:25 Упражнение при болях в стопах – 20 раз по 3 подхода 07:27 Упражнение с эспандером – 20 раз по 3 подхода на каждую ногу 05:52 Заключение
Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Красота нашей останки зависит от многих факторов, в том числе и от постановки стоп. Одна из проблем которая возникает со временем - это появление косточки на большом пальце стопы. Это значит, что нагрузка распределяется неправильно. Возникает плоско-вальгусная деформация стоп. Она происходит из-за снижения высоты сводов стопы. Выглядит это следующим образом: средний отдел стопы завален внутрь, а пятка и пальцы выгнуты наружу. При такой постановки стопы каждый шаг может приводить к боли и дискомфорту, становится трудно подолгу стоять. В начале ролика я подробно объясню, как выглядит плоско-вальгусная деформация стоп. Вы можете проверить, есть ли у вас эта проблема. Затем покажу комплекс упражнений, который поможет побороть вальгус и минимизировать последствия. Гимнастика стоп - основной способ борьбы с вальгусом! В качестве дополнительной профилактики вы можете использовать: массаж голеней и стоп, тепловые процедуры (грязевые аппликации, озокерит, парафин), лечебное плавание, электростимуляции. Также специалисты рекомендуют носить ортопедическую обувь. Приступим! Для выполнения комплекса упражнений нам понадобится: 2 теннисных мяча, небольшая фитнес резинка, резинка эспандер лента. Я желаю вам жить полной жизнью без боли! Мой Инстаграм: / katiachup Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/katiachup 00:00 Начало. Что такое вальгусная стопа? 02:12 Упражнение с мячиками – 20 раз по 3 подхода 03:42 Упражнение №1 с небольшой резинкой – 20 раз по 3 подхода 04:49 Упражнение №2 с небольшой резинкой – 20 раз по 3 подхода 06:00 Упражнение №3 с небольшой резинкой – 20 раз по 3 подхода 06:25 Упражнение при болях в стопах – 20 раз по 3 подхода 07:27 Упражнение с эспандером – 20 раз по 3 подхода на каждую ногу 05:52 Заключение