Когда я высплюсь

Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию. Но чтобы все эти функции работали исправно, спать нужно правильно. Как долго и в какое время это делать, можно ли «наверстать» упущенный сон на выходных и чем грозит частое недосыпание – рассказывает ведущий психиатр-нарколог нашей клиники Василий Шуров и врач спортивной медицины Кирилл Халеев.бессонница#как_выспаться#как_уложить_ребенка_спать#детский_сон#здоровый_сон#циркадные_ритмы#хронотип#сова_или_жаворонок#как_понять_сова_или_жаворонок#сколько_нужно_спать#ника_бельская#алексей_иванов#как_сон_влияет#не_могу_уснуть#режим_сна#режим_дня#проблемы_со_сном#белый_шум#медитация_сна#как_наладить_сон#недосыпание#долголетие#биохакинг#биохакинг_сна#правила_сна#_голова#глиммфатическая_система#недостаточность#почему_болит#спина#кость#сколиоз#продолговатый#мозг#мозжечок#спинной#боль#Атлант#газообмен#шейный#позвонок#смещение#биомеханика#компенсаторный#Парксионизм#сосуд#вода#интоксикация#сон#грыжа#Клюева#Аутизм#осанка#искривление#клининговая#шизофрения#нарушение#напряжение#диагностика#лечение#выпрямление#плохо_сплю#недосып#часто_просыпаюсь#головокружение#потеря#сознания#артериальное#дыхание#не_могу_уснуть#депрессия#пижама#пеньюар#кислород