Качаем ягодицы без приседаний и выпадов!

Помочь автору канала ПСБ 5547598360589875 Я на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc Дзен https://dzen.ru/profile/editor/alenafit Группа вконтакте https://vk.com/public222982614 В телеграмм https://t.me/alenafitalikova Сегодня мы до жжения потренируем ягодицы без выпадов и приседаний! Все упражнения будут выполняться на коврике, для дополнительной нагрузки можно надеть резинку на ноги или положить гантель под колено, но и без дополнительного оборудования мы очень хорошо прочувствуем мышцы. Разминка перед тренировкой https://rutube.ru/video/c3f5cdf897fa165485e23d9f8c926d16/?r=wd