ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ: ВРЕД И ПОЛЬЗА. Обезжиренный творог на похудении. Рецепты из творога, сырники.

Тайм-коды: 1) 00:00 Состав обезжиренного творога; 2) 1:07 Творог при похудении; 3) 1:49 Белок в составе творога. Инсулин; 4) 4:18 Термообработка творога; 5) 4:43 Жиры в твороге; 6) 5:30 Витамины A, D, E в твороге; 7) 8:46 Углеводы в твороге; 8) 10:22 Выпечка с творогом; 9) 13:50 Обезжиренный творог как употреблять; 10) 14:57 Пробиотики в твороге; 11) 17:27 Витамины гр. В в обезжиренном твороге; 12) 18:08 Кальций, фосфор в обезжиренном твороге; 13) 19:53 Антиоксиданты в твороге; 14) 20:35 Творог в питании; 15) 21:40 Творог в ягодами и фруктами; 16) 23:32 Творог у меня в рационе; 17) 24:46 Нужно ли обязательно есть творог; 18) 27:41 Усвоение белка из обезжиренного творога; 19) 27:59 Крахмал в твороге. Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Мои тренировки: https://www.youtube.com/watch?v=HHalh_CMI9Y&list=PL_qwRZuCVZIeop3A3ogTr3ADH81wqwI_s&pp=gAQB Витамин Д: https://www.youtube.com/watch?v=pj50HE5iv2w&t=927s Витамин Е: https://www.youtube.com/watch?v=i-uGm2Mh7WY&t=646s Витамин А: https://www.youtube.com/watch?v=EZHF_X6vxYY Витамин К: https://www.youtube.com/watch?v=HUvRD9mCngs&t=8s Исследования, использованные в видео: 1. Nilsson M., Stenberg M., Frid A., Holst J. J., Björck I. (2004). Glycemia and insulinemia in healthy subjects after lactose-equivalent meals of milk and other food proteins: The role of plasma amino acids and incretins. 2. Östman E. M., Liljeberg Elmståhl H. G., Björck I. M. (2001). Inconsistency between glycemic and insulinemic responses to regular and fermented milk products. 3. Bendich A., Deckelbaum R. J. (2005). Preventive Nutrition: The Comprehensive Guide for Health Professionals. 4. Weaver C. M. (2014). How sound is the evidence that dairy foods aid in preventing bone loss and fractures? 5. Lanou A. J., Berkow S. E., Barnard N. D. (2005). Calcium, dairy products, and bone health in children and young adults: A reevaluation of the evidence. 6. Paddon-Jones D., Westman E., Mattes R. D., Wolfe R. R., Astrup A., Westerterp-Plantenga M. (2008). Protein, weight management, and satiety.