Мифы о похудении и антидиеты. Советы врача диетолога
Разбираем главные мифы о похудении, о которых не говорят популярные диетологи. Почему большинство диет не работают или приводят к набору веса спустя время? Почему запрещающие схемы и ограничения превращаются в тягостную борьбу с собой, а не в путь к стройности? В этом выпуске Разум.клуб медицинский журналист АННА ТИШКОВА и врач диетолог АЛЕКСАНДРА РАЗАРЕНОВА разбирают современные подходы к похудению. Вы узнаете, что такое антидиеты, как связаны диеты и проблемы с обменом веществ, почему вес возвращается после жёстких ограничений, как устроена пищевое поведение и почему важно быть в гармонии с собой. Это видео будет полезно тем, кто ищет настоящие работающие методы похудения, здоровье и гармонию с собой. Смотрите выпуск про антидиеты на канале Разум.клуб прямо сейчас! Для Вашего удобства: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:00:46 Проблема антидиет 00:02:26 Эффект йо-йо 00:03:56 Ограничительные и гипокалорийные диеты 00:04:23 Последствия гипокалорийных диет 00:07:15 Долгосрочные и краткосрочные диеты 00:09:49 Роль нутрициолога 00:11:23 Биологически активные добавки 00:13:10 Полипрогмазия 00:14:22 Диеты без консультации врача 00:17:36 Критическое мышление в питании 00:18:29 Демонизация продуктов 00:23:00 Время приёма пищи 00:23:24 Диета и дефицит калорий 00:24:23 Рекомендации по приёму пищи 00:25:22 Значение завтрака 00:26:25 Ожидание результатов от диеты 00:28:40 Заключение ✅ Подписывайтесь на канал 👉 https://rutube.ru/channel/39323287/ ✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉 https://rutube.ru/video/75da7eb0eeaa0cccf929a3e18199f244/ ✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶 Ресурсы Александры Разареновой: Telegram: https://t.me/alexrazarenova Youtube: https://youtube.com/@razarenova Rutube: https://rutube.ru/channel/69540957/ Дзен: https://dzen.ru/razarenova Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь: 📌 Сайт https://razum.club/ 📌 Youtube https://www.youtube.com/@razum-club 📌 Telegram https://t.me/razumclub 📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24 📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/ 📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub 📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub «Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций. Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику. Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club #диета #похудение #антидиеты #здоровье #интуитивноепитание #мифыопохудении #правильноепитание #интервью #врач #иринапершина #аннатишкова #александраразаренова #разумклуб Врач диетолог объясняет, что эффективное снижение веса — это не следование модным схемам и диетам, а создание здоровых, устойчивых привычек, где нет запретов, чувства вины и стресса. Из видео вы узнаете, стоит ли бояться жиров и углеводов, как действуют антидиетные методики, полезнее ли они традиционного подхода и чем опасна индустрия «быстрого похудения». Особое внимание уделяем интуитивному питанию и реальным случаям: кто и как смог похудеть без диет, почему важно слушать сигналы тела и не превращать процесс снижения веса в постоянное насилие над собой. Мы обсуждаем ошибки, которые мешают похудеть, секреты долгосрочного поддержания формы и научные факты о безопасности и рисках. Все советы основаны на практике специалиста, актуальных исследованиях и принципах разумного отношения к еде. Каждому важно помнить, что в любых начинаниях, в том числе и в стремлении к снижению веса - здоровье прежде всего. Берегите свое здоровье! А помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое интервью! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!
Разбираем главные мифы о похудении, о которых не говорят популярные диетологи. Почему большинство диет не работают или приводят к набору веса спустя время? Почему запрещающие схемы и ограничения превращаются в тягостную борьбу с собой, а не в путь к стройности? В этом выпуске Разум.клуб медицинский журналист АННА ТИШКОВА и врач диетолог АЛЕКСАНДРА РАЗАРЕНОВА разбирают современные подходы к похудению. Вы узнаете, что такое антидиеты, как связаны диеты и проблемы с обменом веществ, почему вес возвращается после жёстких ограничений, как устроена пищевое поведение и почему важно быть в гармонии с собой. Это видео будет полезно тем, кто ищет настоящие работающие методы похудения, здоровье и гармонию с собой. Смотрите выпуск про антидиеты на канале Разум.клуб прямо сейчас! Для Вашего удобства: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:00:46 Проблема антидиет 00:02:26 Эффект йо-йо 00:03:56 Ограничительные и гипокалорийные диеты 00:04:23 Последствия гипокалорийных диет 00:07:15 Долгосрочные и краткосрочные диеты 00:09:49 Роль нутрициолога 00:11:23 Биологически активные добавки 00:13:10 Полипрогмазия 00:14:22 Диеты без консультации врача 00:17:36 Критическое мышление в питании 00:18:29 Демонизация продуктов 00:23:00 Время приёма пищи 00:23:24 Диета и дефицит калорий 00:24:23 Рекомендации по приёму пищи 00:25:22 Значение завтрака 00:26:25 Ожидание результатов от диеты 00:28:40 Заключение ✅ Подписывайтесь на канал 👉 https://rutube.ru/channel/39323287/ ✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉 https://rutube.ru/video/75da7eb0eeaa0cccf929a3e18199f244/ ✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶 Ресурсы Александры Разареновой: Telegram: https://t.me/alexrazarenova Youtube: https://youtube.com/@razarenova Rutube: https://rutube.ru/channel/69540957/ Дзен: https://dzen.ru/razarenova Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь: 📌 Сайт https://razum.club/ 📌 Youtube https://www.youtube.com/@razum-club 📌 Telegram https://t.me/razumclub 📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24 📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/ 📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub 📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub «Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций. Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику. Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club #диета #похудение #антидиеты #здоровье #интуитивноепитание #мифыопохудении #правильноепитание #интервью #врач #иринапершина #аннатишкова #александраразаренова #разумклуб Врач диетолог объясняет, что эффективное снижение веса — это не следование модным схемам и диетам, а создание здоровых, устойчивых привычек, где нет запретов, чувства вины и стресса. Из видео вы узнаете, стоит ли бояться жиров и углеводов, как действуют антидиетные методики, полезнее ли они традиционного подхода и чем опасна индустрия «быстрого похудения». Особое внимание уделяем интуитивному питанию и реальным случаям: кто и как смог похудеть без диет, почему важно слушать сигналы тела и не превращать процесс снижения веса в постоянное насилие над собой. Мы обсуждаем ошибки, которые мешают похудеть, секреты долгосрочного поддержания формы и научные факты о безопасности и рисках. Все советы основаны на практике специалиста, актуальных исследованиях и принципах разумного отношения к еде. Каждому важно помнить, что в любых начинаниях, в том числе и в стремлении к снижению веса - здоровье прежде всего. Берегите свое здоровье! А помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое интервью! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!