Комплекс упражнений на гибкость тела и эластичность мышц сидя

Когда заниматься растяжкой? Комплекс можно делать в любое время суток. Можно и нужно выполнять после силовой и кардио тренировок , так как комплекс способен снять напряжение и ускорить восстановление. Также выполнить этот комплекс можно отдельно для более тщательной проработки мышц и сосредоточиться на дыхании и расслаблении всего тела. Что должны чувствовать? Легкое приятное тянущее ощущение, будто ваши мышцы дышат вместе с вами. Больно быть не должно, суставы чувствовать не должны. Работайте только в своей комфортной амплитуде. Боль не равно эффективно! Главное регулярно 👍🏻 Движение сопровождает наше дыхание, с каждым выдохом нам должно становиться легче находиться в растягивающем наши мышцы положении. Регулярное выполнение комплексов на растяжку улучшит ваше самочувствие, позволит сконцентрироваться на себе и прокачать свои слабые стороны. #гибкость #подвижность #эластичность