Жим гантелей лежа в наклоне c поворотом | Грудь.

Жим с гантелями лежа на наклонной скамье с поворотом рук. Упражнение направлено на проработку грудных мышц, особенно верхнего отдела, благодаря повороту рук во время жима гантелей происходит максимальное включение грудных ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ мышц в работу. Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом и сядьте в скамью с наклонной спинкой около 45 градусов. Поднимите гантели вверх повернув их в положение блинами к голове. Затем начните медленно опускать гантели вниз, поворачивая их на пол-оборота. Опустив до уровня груди, верните руки в исходное положение. Особенности: во время жима гантелей следите за углом в локтях рук, при движения вниз держите угол около 90 градусов. Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ✔️Записаться на консультацию: [email protected] ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.