Марафон "Ответы на 100 вопросов". ❓3 Вопрос. Агрессия.
МАРАФОН: "Ответы на 100 вопросов" 3 вопрос: Гнев, агрессия. ВОПРОС: " Есть ли какие-то методы быстрой самопомощи, чтобы вытаскивать себя в моменте из эмоциональной встряски? Когда буквально "Сносит башню" и невозможно успокоиться в моменте? ( злость, обиды и т.д ) " ОТВЕТ: Гнев, злость и т.д. – эмоциональные состояния, отрицательные по знаку, как правило, протекающие в форме аффекта и вызываемые внезапным возникновением серьёзного препятствия к реализации своих желаний и предполагаемых результатов — прежде всего в беседе. «Гнев, злость – это защитная эмоциональная реакция, побуждающая индивида преодолевать противостоящие ему силы, чтобы дать отпор или нанести вред кому-то, напасть на кого-то, победить его» Внешний гнев может проявляться в виде крика, удара кулаком по столу или откровенным рукоприкладством в сторону обидчика. « Хочется рвать и метать»! Внутренний гнев и скорей всего обиды – это непроявленные или подавленные состояния, которые человек по тем или иным причинам не смог или побоялся выразить. Далее, подавленный гнев может переходить в аутоагрессию (самопорезы, либо нанесении себе вреда другими способами) и даже привести к психологическим расстройствам. Так можно выстроить некоторую шкалу, где мы можем наблюдать нарастание гнева от менее интенсивного к более выраженному, например: Возмущение – Недовольство или Обиды - Раздражение – Злость – Гнев – Ярость. 😡 Фрустрация (состояние неудовлетворённой потребности). Одна из основных функций гнева является удовлетворение насущной потребности. Если Я ничего не хочу от этого человека или ситуации, то у меня не будет и реакции. Но у меня есть свои стереотипы в каком-то вопросе и я не желаю принимать по другому, в ином виде и качестве! А я хочу вот так и не иначе! 🔴 Так какие же ЕСТЬ методы быстрой самопомощи, чтобы вытаскивать себя в моменте из эмоциональной встряски? 🤯 Гнев желательно выражать и лучше это делать сразу и в конструктивной, безопасной форме. Если вовремя отреагировать гнев не получилось, то существуют техники, позволяющие дать выход непроявленным эмоциям гнева. Существует много различных методов и техник, позволяющих справиться с гневом. В интернете предлагаются самые различные методы: Отреагирование гнева на неодушевлённых предметах. Отреагирование гнева в воображении. Камкание листика бумаги, рвать, метать. Существует ещё такая техника, суть которой в том, что вы представляете в воображении себя кричащего, топающего ногами или Сублимация. Суть сублимации в том, что вы трансформируете, перенаправляете энергию гнева в позитивное русло. То есть, вместо того, чтобы кричать и бить людей, вы можете заняться спортом и перенаправить эту энергию на создание красивого и стройного тела. Полезна и Психотерапия. А также обращение к специалистам... Я как психолог нового поколения и подхода, прежде всего направляю все свое внимание человека на понимание роли человека, его статус, полномочия. И поэтому предлагаю свои методы и способы - КАК остановить или справиться "Здесь и сейчас" с агрессией, гневом и т.п? 1. Прямо в это самое время, чтобы остановить себя от предАгрессией или гневом или остановить этот процесс — возьмите себя за руку! Да. Можно прямо физически! (Ущипните, уколите ногтем). Сделайте конкретное действие! 2. Глубокий вдох! 3. Включили анализ: Я кто? Человек! (Человек звучит гордо — а я сейчас в кого могу превратиться?) Снова глубокий вдох! 4. И в эти 2-3 секунды (это пишется и читается долго) происходит волшебство, таинство — что-то внутри разрушается. Что? - Энергетическая форма, посредник, сущность, которая старалась на Вашей же энергетике оформиться и идти в атаку, в бой, в сражение, чтобы защитить кого? ВАС? Вас Человека разумного, сильного, уверенного, всепринимающего и вглубь прикающего своим сознанием? 5. «Я Есть! Или Я ЕСМЬ!» - произнесите внутри себя. 6. « Почему Я сейчас так реагирую? Что меня задевает, что раздаражает?» - спросите себя! - «Чего это я?». Даже можно и вслух это произнести. 7. Лучше приостановить беседу, «прервать» назревающий скандал. Это не страшно. Хуже, когда вы превратитесь…. В получеловека, в полуживотное! И будет не разговором людей, а «лаящих» … собак 8. Сила Воли не в победе над оскорбляющим или унижающим ваше достоинство и дойти до «Правды», а в прекращении нечеловеской ситуации. А вот уже потом, уважая себя как человека, надо сделать работу над ошибками, анализ и задать СЕБЕ множество вопросов: почему, зачем, а как, смысл, суть, а где разумность, а в чем результат, а польза??? Это огромный труд в развитии и обучении себя как ЧЕЛОВЕКА! Я за осознанность! Не за таблетки и подмену ценностей. И применения практик, техник, которые не приводят к развитию и осознанности, а просто, чтобы выпустить пар, агрессию, злобу, обиды, до следующего раза!
МАРАФОН: "Ответы на 100 вопросов" 3 вопрос: Гнев, агрессия. ВОПРОС: " Есть ли какие-то методы быстрой самопомощи, чтобы вытаскивать себя в моменте из эмоциональной встряски? Когда буквально "Сносит башню" и невозможно успокоиться в моменте? ( злость, обиды и т.д ) " ОТВЕТ: Гнев, злость и т.д. – эмоциональные состояния, отрицательные по знаку, как правило, протекающие в форме аффекта и вызываемые внезапным возникновением серьёзного препятствия к реализации своих желаний и предполагаемых результатов — прежде всего в беседе. «Гнев, злость – это защитная эмоциональная реакция, побуждающая индивида преодолевать противостоящие ему силы, чтобы дать отпор или нанести вред кому-то, напасть на кого-то, победить его» Внешний гнев может проявляться в виде крика, удара кулаком по столу или откровенным рукоприкладством в сторону обидчика. « Хочется рвать и метать»! Внутренний гнев и скорей всего обиды – это непроявленные или подавленные состояния, которые человек по тем или иным причинам не смог или побоялся выразить. Далее, подавленный гнев может переходить в аутоагрессию (самопорезы, либо нанесении себе вреда другими способами) и даже привести к психологическим расстройствам. Так можно выстроить некоторую шкалу, где мы можем наблюдать нарастание гнева от менее интенсивного к более выраженному, например: Возмущение – Недовольство или Обиды - Раздражение – Злость – Гнев – Ярость. 😡 Фрустрация (состояние неудовлетворённой потребности). Одна из основных функций гнева является удовлетворение насущной потребности. Если Я ничего не хочу от этого человека или ситуации, то у меня не будет и реакции. Но у меня есть свои стереотипы в каком-то вопросе и я не желаю принимать по другому, в ином виде и качестве! А я хочу вот так и не иначе! 🔴 Так какие же ЕСТЬ методы быстрой самопомощи, чтобы вытаскивать себя в моменте из эмоциональной встряски? 🤯 Гнев желательно выражать и лучше это делать сразу и в конструктивной, безопасной форме. Если вовремя отреагировать гнев не получилось, то существуют техники, позволяющие дать выход непроявленным эмоциям гнева. Существует много различных методов и техник, позволяющих справиться с гневом. В интернете предлагаются самые различные методы: Отреагирование гнева на неодушевлённых предметах. Отреагирование гнева в воображении. Камкание листика бумаги, рвать, метать. Существует ещё такая техника, суть которой в том, что вы представляете в воображении себя кричащего, топающего ногами или Сублимация. Суть сублимации в том, что вы трансформируете, перенаправляете энергию гнева в позитивное русло. То есть, вместо того, чтобы кричать и бить людей, вы можете заняться спортом и перенаправить эту энергию на создание красивого и стройного тела. Полезна и Психотерапия. А также обращение к специалистам... Я как психолог нового поколения и подхода, прежде всего направляю все свое внимание человека на понимание роли человека, его статус, полномочия. И поэтому предлагаю свои методы и способы - КАК остановить или справиться "Здесь и сейчас" с агрессией, гневом и т.п? 1. Прямо в это самое время, чтобы остановить себя от предАгрессией или гневом или остановить этот процесс — возьмите себя за руку! Да. Можно прямо физически! (Ущипните, уколите ногтем). Сделайте конкретное действие! 2. Глубокий вдох! 3. Включили анализ: Я кто? Человек! (Человек звучит гордо — а я сейчас в кого могу превратиться?) Снова глубокий вдох! 4. И в эти 2-3 секунды (это пишется и читается долго) происходит волшебство, таинство — что-то внутри разрушается. Что? - Энергетическая форма, посредник, сущность, которая старалась на Вашей же энергетике оформиться и идти в атаку, в бой, в сражение, чтобы защитить кого? ВАС? Вас Человека разумного, сильного, уверенного, всепринимающего и вглубь прикающего своим сознанием? 5. «Я Есть! Или Я ЕСМЬ!» - произнесите внутри себя. 6. « Почему Я сейчас так реагирую? Что меня задевает, что раздаражает?» - спросите себя! - «Чего это я?». Даже можно и вслух это произнести. 7. Лучше приостановить беседу, «прервать» назревающий скандал. Это не страшно. Хуже, когда вы превратитесь…. В получеловека, в полуживотное! И будет не разговором людей, а «лаящих» … собак 8. Сила Воли не в победе над оскорбляющим или унижающим ваше достоинство и дойти до «Правды», а в прекращении нечеловеской ситуации. А вот уже потом, уважая себя как человека, надо сделать работу над ошибками, анализ и задать СЕБЕ множество вопросов: почему, зачем, а как, смысл, суть, а где разумность, а в чем результат, а польза??? Это огромный труд в развитии и обучении себя как ЧЕЛОВЕКА! Я за осознанность! Не за таблетки и подмену ценностей. И применения практик, техник, которые не приводят к развитию и осознанности, а просто, чтобы выпустить пар, агрессию, злобу, обиды, до следующего раза!