Меню на день при правильном питании

Завтрак — это не просто приём пищи, это ваш топливо на весь день. Правильный завтрак должен быть сытным, но легким, насыщенным белками и медленными углеводами. Например, овсянка на воде или молоке с добавлением орехов и ягод — отличный выбор. Белок важен, он помогает контролировать аппетит и поддерживает мышцы. Яйца, творог или нежирный йогурт тоже прекрасно впишутся в ваш утренний рацион. Не забывайте про овощи — помидоры, огурцы или шпинат придадут свежесть и витамины. Такой завтрак зарядит вас энергией и поможет избежать соблазна перекусов сладким до обеда. После завтрака важно правильно подготовиться к следующему приему пищи, чтобы не потерять баланс.