Что делать когда испытываешь Стресс? Успокоиться в стрессовой ситуации. Психотехники.

Обязательно подпишись, чтобы не пропустить полезный контент. Запись на консультацию https://taplink.cc/yunona_psiholog Мои соц. сети: Полезные психологические практики, статьи и техники для любого пользователя https://vk.com/yunona_psiholog Мой инстаграм https://instagram.com/yunona_psiholog?igshid=ZDdkNTZiNTM= Поддержать мой канал ✅️ 639002499018080660 ( сбербанк) почта: [email protected] УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ Когда почувствовали, что эмоции накрывают, сразу мысленно себе даем СТОП! Остановитесь и задайте себе вопрос, а еще лучше записать в блокнот. ⠀ -Что со мной происходит прямо сейчас?⠀ - Что я делаю сейчас? - О чем думаю? - Что я чувствую? - Как я дышу? ⠀ Отвечая на эти вопросы, вы выйдите из ракурса Я и мои чувства и переключитесь на взгляд со стороны. Сможете отследить и дать отчет своим действиям и эмоциям. Взгляд со стороны более объективный. Так вы выходите за рамки эмоций. И обязательно следите за дыханием- это поможет контролировать вам процесс отслеживания эмоций. ⠀Далее, после того, как выписали и отслежили свои чувства и эмоции, следует заменить их задав себе эти вопросы: ⠀ - Что же я хочу вместо этого? - Что мне нужно делать ? - Что я могу сделать? - О чем думать? - Что чувствовать? - Как дышать? П.С. Дыхание на этапе эмоционального всплеска очень важно, при сильных эмоциях оно будет учащенное. ⠀ Возьмите это упражнение себе на вооружение. Делитесь им с друзьями, кто сейчас испытывает тревогу и стресс и беспокойство. Помогайте и поддерживайте друг друга. ✔️ Видео которые помогут снять стресс: Страх неизвестности, паника, агрессия. Что делать дальше? Техники самопощи https://youtu.be/J00KG0P_NtY Эта медитация поможет справится со стрессом https://youtu.be/QR_SnT3MBhM Если тебе плохо, посмотри это видео Техники борьбы со стрессом, страхом, тревогой. https://youtu.be/UBbk5XTzWDg #психотехники #психология #стресс #техникипристрессе #снятьстресс #какуспокоиться