Лучший выбор продуктов для вечернего приёма пищи

Правильно подобранный ужин помогает не только хорошо выспаться, но и проснуться в отличном настроении. Важно соблюдать время последнего приёма пищи, чтобы не перегружать организм ночью. Вечерний рацион должен включать белковые продукты, например рыбу, мясо или яйца, при этом предпочтение лучше отдавать котлетам или отбивным, чтобы пища быстрее усваивалась. Лёгкий и сбалансированный ужин поддерживает нормальный синтез мелатонина, отвечающего за качественный сон и гармоничную работу гормональной системы. Соблюдение простых рекомендаций позволяет засыпать легко и просыпаться с бодростью.