Кардио - разминка или тренировка. Это зависит от поставленных целей и планов подготовки

Кардиотренировки – это многофункциональный «инструмент». Они укрепляют здоровье, улучшают кислородный обмен организма, помогают восстановиться после силовых тренировок, а также сжигают лишний жир. Занятия кардио сжигают калории (желательно, из излишков жира). В комплексе с правильной диетой такие тренировки создают отрицательный баланс калорий в организме и помогают сжечь жир, сохранив мышцы. Нужно понять, что кардио – это необязательно бег или ходьба. Это танцевальные программы, плиометрика, гимнастика, Главное понимать, что отличает один вид кардио от другого – интенсивность нагрузок. Также очень важно чтобы тот вид кардио который вы выберете был вам по душе;) Потому что занятия спортом должны приносить вам удовольствие) ВАЖНО: Новички - 3 раза в неделю по 30-40 минут. Продвинутый уровень - 40-60 минут.