11: Аэробная нагрузка. Бег, плавание, велосипед

Аэробная нагрузка важна для здорового сердца и качественного роста мышечной массы. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Часть 1: Вступление. Что такое аэробная нагрузка. Определение, роль в тренировках, возможности. Истории бега Романа и Андрея. 00:12:27 ⋅⋅⋅ Часть 2: Дыхание, передвижение, рекомендуемая пульсовая зона для достижения аэробного эффекта. 00:27:20 ⋅⋅⋅ Часть 3: Почему мы выбрали бег. Плавание и велосипед. 00:38:36 ⋅⋅⋅ Часть 4: Заключение и прощание. Поддержи проект Patreon Подписывайся BeardyCast: технологии, гаджеты и медиакультура The Big Beard Theory: наука и космос Telegram: новости Сайт: статьи о технологиях и космосе