Твой кроль станет круче! Упражнение ШЛЕПОК + ПРОНОС
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=avXZAD5AkTk Рады представить вам новое упражнение — "Шлепок+пронос", которое поможет вам улучшить технику плавания кролем и решить сразу несколько важных задач. Это упражнение активно используется даже самыми быстрыми пловцами планеты и станет отличным дополнением к вашему тренировочному арсеналу. На тренировках в школе плавания Silver Swim мы используем упражнение "Шлепок+пронос" для разных задач. 1. Положение тела и баланс: Упражнение помогает вам поддерживать правильное положение тела в воде и развивать чувство баланса, что необходимо для эффективного плавания. 2. Отработка конечного положения: В этом упражнении особое внимание уделяется правильному завершению гребка, что позволяет улучшить вашу технику и сделать плавание более мощным. 3. Акцент на концовке гребка: Важно четко проработать концовку гребка, так как именно она дает мощный толчок вперед и определяет эффективность каждого движения. 4. Своевременный выход на вдох: Упражнение помогает вам развить навык своевременного выхода на вдох, что критически важно для поддержания ритма и экономии сил. Как выполнять упражнение "Шлепок+пронос": Начальное положение: Начните плыть кролем, держа тело в правильном положении и фокусируясь на балансе. Шлепок: В момент, когда ваша рука завершает гребок и выходит из воды, выполните легкий шлепок рукой по поверхности воды. Это действие помогает почувствовать конечную точку гребка и акцентировать внимание на ее завершении. Пронос: После шлепка руку проносят над водой и возвращают в начальное положение для следующего гребка. Очень важно сделать это движение плавным и своевременным, чтобы не нарушить ритм и баланс. Выход на вдох: Когда вы завершаете гребок, важно правильно скоординировать движение с вдохом. Это упражнение помогает развить чувство времени и точности в дыхании. Очень важно, чтобы выполнение этого упражнения контролировал опытный тренер. Неправильная техника может привести к ошибкам, которые будут трудно исправить. Включайте это упражнение в свои тренировки систематически, и вы заметите, как ваша техника кроля улучшится. Упражнение "Шлепок+пронос" — отличный способ вывести ваше плавание кролем на новый уровень. Те, кто уверен в себе и готов к новым вызовам, обязательно должны попробовать это упражнение и убедиться в его эффективности! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=avXZAD5AkTk Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=avXZAD5AkTk Рады представить вам новое упражнение — "Шлепок+пронос", которое поможет вам улучшить технику плавания кролем и решить сразу несколько важных задач. Это упражнение активно используется даже самыми быстрыми пловцами планеты и станет отличным дополнением к вашему тренировочному арсеналу. На тренировках в школе плавания Silver Swim мы используем упражнение "Шлепок+пронос" для разных задач. 1. Положение тела и баланс: Упражнение помогает вам поддерживать правильное положение тела в воде и развивать чувство баланса, что необходимо для эффективного плавания. 2. Отработка конечного положения: В этом упражнении особое внимание уделяется правильному завершению гребка, что позволяет улучшить вашу технику и сделать плавание более мощным. 3. Акцент на концовке гребка: Важно четко проработать концовку гребка, так как именно она дает мощный толчок вперед и определяет эффективность каждого движения. 4. Своевременный выход на вдох: Упражнение помогает вам развить навык своевременного выхода на вдох, что критически важно для поддержания ритма и экономии сил. Как выполнять упражнение "Шлепок+пронос": Начальное положение: Начните плыть кролем, держа тело в правильном положении и фокусируясь на балансе. Шлепок: В момент, когда ваша рука завершает гребок и выходит из воды, выполните легкий шлепок рукой по поверхности воды. Это действие помогает почувствовать конечную точку гребка и акцентировать внимание на ее завершении. Пронос: После шлепка руку проносят над водой и возвращают в начальное положение для следующего гребка. Очень важно сделать это движение плавным и своевременным, чтобы не нарушить ритм и баланс. Выход на вдох: Когда вы завершаете гребок, важно правильно скоординировать движение с вдохом. Это упражнение помогает развить чувство времени и точности в дыхании. Очень важно, чтобы выполнение этого упражнения контролировал опытный тренер. Неправильная техника может привести к ошибкам, которые будут трудно исправить. Включайте это упражнение в свои тренировки систематически, и вы заметите, как ваша техника кроля улучшится. Упражнение "Шлепок+пронос" — отличный способ вывести ваше плавание кролем на новый уровень. Те, кто уверен в себе и готов к новым вызовам, обязательно должны попробовать это упражнение и убедиться в его эффективности! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=avXZAD5AkTk Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)