BOSU. Блок 1
Блок 1. 1️⃣Баланс на одной ноге. BOSU куполом вниз. От 10 до 60 секунд 2️⃣Подошвенное и тыльное сгибание стопы на BOSU. В течение 1 минуты 3️⃣Циферблат на BOSU, 6 направлений. От 5 до 10 раз 4️⃣Сгибание в ТБС с мячом между колен. От 15 повторений 5️⃣Приседания в выпаде на BOSU, с передачей мяча. От 10 раз 6️⃣Цапля на BOSU куполом вниз. Не менее 12-15 раз 7️⃣Цапля Как в упражнении 6️⃣, но без схода на пол. Не менее 12-15 раз
Блок 1. 1️⃣Баланс на одной ноге. BOSU куполом вниз. От 10 до 60 секунд 2️⃣Подошвенное и тыльное сгибание стопы на BOSU. В течение 1 минуты 3️⃣Циферблат на BOSU, 6 направлений. От 5 до 10 раз 4️⃣Сгибание в ТБС с мячом между колен. От 15 повторений 5️⃣Приседания в выпаде на BOSU, с передачей мяча. От 10 раз 6️⃣Цапля на BOSU куполом вниз. Не менее 12-15 раз 7️⃣Цапля Как в упражнении 6️⃣, но без схода на пол. Не менее 12-15 раз