11

✖️4- 5 раундов 40 сек работа / 20 сек отдых 🔹1 минута отдых между подходами, если это необходимо ! ✔️Джампинг джек с подносом колена к груди ✔️в планке на прямых руках 3 отведения ( прыжка ) ног в стороны ✔️10 к 10 бег с высоким подниманием бёдра/ захлест ✔️ прыжковые приседания через перекрест ✔️джампинг джек с приведением рук вперёд