RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

КАК ЭФФЕКТИВНО плавать кролем? SWOLF

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=6yeZ8UOdmVI Эффективно ли вы плаваете кролем? А как обстоят дела с другими стилями плавания? Задумайтесь, действительно ли ваши движения плавные и энергосберегающие, или тратите ли вы больше сил, чем нужно? Как измерить эффективность вашего плавания? Для этого существует метрика под названием SWOLF (сокращение от "swim" и "golf"). Это показатель, который помогает оценить, насколько эффективно вы плывете. Чем ниже значение SWOLF, тем эффективнее ваше плавание. Как считается SWOLF? SWOLF — это сумма времени, потраченного на проплывание одной длины бассейна, и количества гребков, сделанных за эту дистанцию. Например, если вы проплыли 50 метров за 40 секунд и сделали 30 гребков, ваш SWOLF будет равен 70 (40 + 30). Совершенствовать технику плавания и выполнять меньше гребков при той же скорости. Сильные мышцы кора и плеч позволяют вам грести мощнее, что сокращает количество гребков. Правильное дыхание увеличивает продолжительность эффективного гребка и снижает усталость. Попробуйте замерить свой SWOLF на следующей тренировке и посмотрите, есть ли что-то, над чем стоит поработать, чтобы плавать быстрее и экономичнее! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=6yeZ8UOdmVI Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Иконка канала Silver Swim - Школа плавания
Silver Swim - Школа плавания
3 419 подписчиков
12+
174 просмотра
10 месяцев назад
3 октября 2024 г.
ПожаловатьсяНарушение авторских прав
12+
174 просмотра
10 месяцев назад
3 октября 2024 г.

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=6yeZ8UOdmVI Эффективно ли вы плаваете кролем? А как обстоят дела с другими стилями плавания? Задумайтесь, действительно ли ваши движения плавные и энергосберегающие, или тратите ли вы больше сил, чем нужно? Как измерить эффективность вашего плавания? Для этого существует метрика под названием SWOLF (сокращение от "swim" и "golf"). Это показатель, который помогает оценить, насколько эффективно вы плывете. Чем ниже значение SWOLF, тем эффективнее ваше плавание. Как считается SWOLF? SWOLF — это сумма времени, потраченного на проплывание одной длины бассейна, и количества гребков, сделанных за эту дистанцию. Например, если вы проплыли 50 метров за 40 секунд и сделали 30 гребков, ваш SWOLF будет равен 70 (40 + 30). Совершенствовать технику плавания и выполнять меньше гребков при той же скорости. Сильные мышцы кора и плеч позволяют вам грести мощнее, что сокращает количество гребков. Правильное дыхание увеличивает продолжительность эффективного гребка и снижает усталость. Попробуйте замерить свой SWOLF на следующей тренировке и посмотрите, есть ли что-то, над чем стоит поработать, чтобы плавать быстрее и экономичнее! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=6yeZ8UOdmVI Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

, чтобы оставлять комментарии