Как лучше высыпаться. 10 лайфхаков, основанных на исследованиях сна.

Хотите наконец-то понять, как высыпаться и чувствовать себя бодрым каждое утро? Если вы устали от постоянного недосыпа, даже проводя в кровати по 8 часов, это видео для вас. Мы собрали 10 научно обоснованных советов, которые помогут вам лучше высыпаться, улучшив именно качество, а не только количество вашего сна. Внутри вы узнаете: Как высыпаться благодаря правильному управлению светом и строгому режиму дня. Простые правила для спальни (прохлада, темнота, тишина), которые помогут вам спать крепче. Что есть и пить, а от чего отказаться для глубокого и восстанавливающего сна. Специальные техники (дыхание "4-7-8" и "военный" метод), чтобы быстро уснуть, когда это не получается. Почему для хорошего сна важно, чтобы кровать ассоциировалась только с отдыхом. Никакой эзотерики, только рабочие лайфхаки, основанные на исследованиях. Посмотрите это видео и узнайте, как высыпаться по-настоящему!