Наклоны с поворотом для ягодиц | Техника выполнения

➖Наклоны с поворотом корпуса ▫️Упражнение для укрепления ягодичных мышц.  Наклон выполняется с опорой на переднюю ногу. Упражнение даёт возможность лучше (локально) проработать свои ягодичные мышцы. Для лучшей нагрузки используем гантель, которую держим в противоположной руке для большей асимметрии и нагрузки. ✔️ Во время наклона и подъема, выполняется небольшой поворот корпуса через ягодицу опорной ноги для лучшей нагрузки мышцы.  Выполнять можно в любом месте где бы вы не находились.  ▫️Выполняйте упражнение по 15-20 раз на каждую ногу 3-4 подхода. ✔️Вес гантели по усмотрению в зависимости от ваших физических данных.  Если вы только начинаете тренировки и не имеете достаточного опыта, то выполняйте упражнение без гантели. ✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: [email protected] Тренировочные программы: ➤Домашний фитнес - https://www.subscribepage.com/home-fitness ➤Составление индивидуальной тренировочной программы - ➤https://www.subscribepage.com/individual-program ------------------------- Мои соц. сети: Инстаграм - https://www.instagram.com/krasnov.fitness/ Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris Фейсбук - https://www.facebook.com/krasnovborisfitness Блог - https://krasnovfitness.ru/ ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.