ТОП-9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ

Вот несколько причин, почему важно тренировать ягодицы: Проработка этих мышц делает тело более сильным и крепким. Вы сможете бегать быстрее, а прыгать выше, улучшите осанку и забудете о боли в пояснице. Вы будете выглядеть стройнее при том же весе. Тренировка мышц задней цепи помогает телу сохранять вертикальное положение и двигаться правильно. Сильные ягодичные мышцы уберегут вас от травм. По данным исследований, у большинства женщин ягодицы и мышцы задней поверхности бедра на 40% слабее квадрицепсов. Подобный дисбаланс нередко становится причиной повреждений связок коленного сустава. Вы будете активнее сжигать лишние калории. Так как это самая большая группа мышц, активное сжигание калорий — побочный эффект от любой тренировки на ягодицы и бедра.