КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ без вреда для здоровья? Как быстро похудеть в домашних условиях?

Тайм-коды: 1) 00:00 Потеря жира в месяц; 2) 1:34 Мышцы при снижении веса; 3) 3:16 Белок на снижении веса; 4) 4:33 Фигура скинни -фэт; 5) 4:54 Потери минералов; 6) 5:25 Ослабление иммунитета; 7) 6:21 Настроение при быстрой потере веса; 8) 7:23 Снижение силы, выносливости; 9) 7:32 Память, интеллект. Норма жиров на похудении; 10) 8:52 Спазмы, судороги; 11) 9:39 Гормональные нарушения: грелин, гормоны щитовидной железы, кортизол; 12) 11:53 Камни в желчном пузыре; 13) 12:34 Иммунитет, воспаление и витамины; 14) 14:12 Расстройства пищевого поведения, чувство вины; 15) 14:53 Можно ли сладости на похудении? 16) 16:57 Однообразное питание. 17) 17:58 Качество волос, ногтей, кожи. 18) 18:35 Эффект плато - причины; 19) 19:16 Вывод. Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Источники: 1. Hall, K. D., et al. (2016). "Calorie deficits and the dynamics of body weight loss." Obesity Reviews. 2. Layman, D. K., et al. (2003). "Protein intake and muscle retention during weight loss." Journal of Nutrition. 3. Dulloo, A. G., et al. (2015). "Pathways from dieting to weight regain." American Journal of Clinical Nutrition. 4. Astrup, A., et al. (2019). "Safety and efficacy of long-term weight management." Nature Reviews Endocrinology. L 5. Thomas, D. M., et al. (2012). "Why do individuals not lose more weight from an exercise intervention?" Obesity. 6. Stiegler, P., & Cunliffe, A. (2006). "The role of diet and exercise for the maintenance of fat-free mass and resting metabolic rate during weight loss." Sports Medicine. 7. Rosenbaum, M., et al. (2008). "Metabolic and behavioral compensation in response to caloric restriction." American Journal of Clinical Nutrition.