ПЛОСКИЕ ЯГОДИЦЫ. Упражнения для включения не активных ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.

Подводящие упражнения для активации и включения ягодичных мышц. Активация ягодичных мышц повышает КПД вашей тренировки в несколько раз. Не активные, не функциональные, не работающие ягодицы - равно укорочённая подвздошно-поясничная мышца. Сегодня мы поработаем над подвздошно-поясничной мышцей и даже активируем грушевидную. Выполняйте всегда этот комплекс упражнений перед тренировкой ягодичных мышц и как результат большая, малая, средняя ягодичная, а так же грушевидная мышца будут максимально вовлекаться в работу во время основной части тренировки! ---------------------------------------------------------------------------------- Для вашего удобства : 00:00 - вступление; 02:27 - комплекс упражнений перед тренировкой; 09:53 - активация грушевидной мышцы; 14:15 - упражнение перед каждым подходом. ---------------------------------------------------------------------------------- ▪️ Мой инстаграм ➡ https://www.instagram.com/kononova1986 ▪️ Сам себе тренер (ответы на вопросы, моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/ ▪️ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ➡ https://cutt.ly/Ahchhhk ▪️ Программа питания. НЕ ДИЕТА! ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/ ▪️ МФР ➡ https://cutt.ly/phVxBLG ---------------------------------------------------------------------------------- ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ: Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5 ➤ РЕЗИНКА для УПРАЖНЕНИЙ 4-25 кг https://cutt.ly/ifBK8xy ➤ BCAA ( сохраняем мышцы) https://cutt.ly/SgNN1uN ➤ Лосины и топы https://cutt.ly/Xpqq28X ---------------------------------------------------------------------------------- Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях. Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".