КИСТЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА
------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно: - подпишитесь на мой канал, - поставьте лайк, - напишите комментарий, - расскажите об этом видео своим друзьям! И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения! ------------------------------------------------------------------------------- Для поддержания и развития канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк ------------------------------------------------------------------------------- Еще раз про кисть. У многих возникли проблемы с интерпретацией терминов используемых при описании положения кисти во время выполнения жима лежа .КИСТЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА 00:00 Введение • Видео посвящено правильному положению кисти при взятии штанги. • Автор признает, что мнения о технике могут различаться. • Цель - выработать единую точку зрения на технику использования штанги. 00:58 Антропометрические различия • Люди различаются по антропометрическим параметрам, что влияет на технику. • Некоторые технические характеристики выполнения движений остаются неизменными. • Положение кисти при взятии штанги - один из таких постулатов. 01:54 Личный опыт • Автор делится своим опытом неправильного взятия штанги. • Он брал штангу прямым хватом, что добавляло нагрузку на запястье. • Правильное взятие должно исключать нагрузку на запястье. 02:49 Анатомия кисти • Кисть состоит из множества костей, которые обеспечивают подвижность. • Нагрузка на запястье может привести к травмам. • Правильное распределение нагрузки через предплечье эффективнее. 03:45 Пример с гирями • Люди, работающие с гирями, часто сталкиваются с проблемами из-за неправильного хвата. • Правильный хват гири позволяет избежать перегрузки запястья. • Аналогично, при взятии штанги нужно развернуть плечо, чтобы распределить нагрузку. 04:43 Заключение • Для правильного распределения нагрузки при взятии штанги нужно развернуть плечо. • Это позволяет избежать перегрузки запястья и распределить нагрузку равномерно. • Автор подчеркивает важность правильного хвата для безопасности и эффективности.
------------------------------------------------------------------------------- Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно: - подпишитесь на мой канал, - поставьте лайк, - напишите комментарий, - расскажите об этом видео своим друзьям! И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения! ------------------------------------------------------------------------------- Для поддержания и развития канала: 4276400042278219 Юршин К.С. Сбербанк ------------------------------------------------------------------------------- Еще раз про кисть. У многих возникли проблемы с интерпретацией терминов используемых при описании положения кисти во время выполнения жима лежа .КИСТЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА 00:00 Введение • Видео посвящено правильному положению кисти при взятии штанги. • Автор признает, что мнения о технике могут различаться. • Цель - выработать единую точку зрения на технику использования штанги. 00:58 Антропометрические различия • Люди различаются по антропометрическим параметрам, что влияет на технику. • Некоторые технические характеристики выполнения движений остаются неизменными. • Положение кисти при взятии штанги - один из таких постулатов. 01:54 Личный опыт • Автор делится своим опытом неправильного взятия штанги. • Он брал штангу прямым хватом, что добавляло нагрузку на запястье. • Правильное взятие должно исключать нагрузку на запястье. 02:49 Анатомия кисти • Кисть состоит из множества костей, которые обеспечивают подвижность. • Нагрузка на запястье может привести к травмам. • Правильное распределение нагрузки через предплечье эффективнее. 03:45 Пример с гирями • Люди, работающие с гирями, часто сталкиваются с проблемами из-за неправильного хвата. • Правильный хват гири позволяет избежать перегрузки запястья. • Аналогично, при взятии штанги нужно развернуть плечо, чтобы распределить нагрузку. 04:43 Заключение • Для правильного распределения нагрузки при взятии штанги нужно развернуть плечо. • Это позволяет избежать перегрузки запястья и распределить нагрузку равномерно. • Автор подчеркивает важность правильного хвата для безопасности и эффективности.