АНТИСТРЕСС-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЁДЕР: ЛИМФА, ПРИВОДЯЩИЕ И СПОКОЙНАЯ ГОЛОВА
Интенсив «Стройные бёдра» старт 8 сентября — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id500503872 Плейлист месяца — https://rutube.ru/plst/1150951 Пробная тренировка из интенсива — https://t.me/slim_legs_bot?start=id500503985 Главы: 00:00 - Начало эфира и подготовка к тренировке 01:54 - Что ждёт сегодня: расписание эфиров и тематика месяца 02:05 - Интенсив по бёдрам, важность не пропустить старт 02:51 - Рекомендация подписаться на бот для уведомлений 03:12 - Личный опыт и тема стресса 03:55 - Влияние стресса на тело 04:33 - Гормональный фон женщины при стрессе 05:11 - Хроническое тревожное состояние и его признаки 05:32 - Статистика тревожных расстройств и депрессии 06:31 - Роль кортизола, задержка воды и отёчность 08:13 - Пищевое поведение при стрессе: переедание и отсутствие аппетита 11:38 - Влияние стресса на ЖКТ, коллаген и фасциальные ткани 13:26 - Исследования: стресс и снижение качества жизни 14:26 - Роль тренировок в борьбе со стрессом 15:18 - Силовые тренировки как лучший способ поддержки ментального здоровья 19:19 - Индивидуальный подход к тренировочному плану 24:47 - Массаж и подготовка мышц 30:03 - Основная тренировка: пилатес на бёдра 32:38 - Динамика и изоляция внутренней поверхности бедра 35:59 - Работа с тазом и суставами, осознанность 38:39 - Углубление нагрузки и микродвижения 40:18 - Повтор блока на другую ногу 45:30 - Суставная гимнастика и динамика бедра 50:38 - Изоляция и пульсация, завершение на одну ногу 52:24 - Повтор динамики и изоляции на другую ногу 59:00 - Финальная растяжка, вытяжение, расслабление 59:50 - Обсуждение ощущений, вопросы по тренировке 1:00:14 - Информация о расписании эфиров и старте интенсива 1:04:14 - Дата старта, подробности о программе и целлюлите 1:06:11 - Ответы на вопросы по возрасту и здоровью 1:07:15 - Анонс следующего эфира, темы и время Давай построим твое здоровое тело с любовью 💜 Важно: информация образовательная и не заменяет консультацию врача. Адаптируй под своё состояние; боль — сигнал остановиться и упростить. #тренировкадома #тренировканавсётело #тренировкаонлайн #диастаз
Интенсив «Стройные бёдра» старт 8 сентября — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id500503872 Плейлист месяца — https://rutube.ru/plst/1150951 Пробная тренировка из интенсива — https://t.me/slim_legs_bot?start=id500503985 Главы: 00:00 - Начало эфира и подготовка к тренировке 01:54 - Что ждёт сегодня: расписание эфиров и тематика месяца 02:05 - Интенсив по бёдрам, важность не пропустить старт 02:51 - Рекомендация подписаться на бот для уведомлений 03:12 - Личный опыт и тема стресса 03:55 - Влияние стресса на тело 04:33 - Гормональный фон женщины при стрессе 05:11 - Хроническое тревожное состояние и его признаки 05:32 - Статистика тревожных расстройств и депрессии 06:31 - Роль кортизола, задержка воды и отёчность 08:13 - Пищевое поведение при стрессе: переедание и отсутствие аппетита 11:38 - Влияние стресса на ЖКТ, коллаген и фасциальные ткани 13:26 - Исследования: стресс и снижение качества жизни 14:26 - Роль тренировок в борьбе со стрессом 15:18 - Силовые тренировки как лучший способ поддержки ментального здоровья 19:19 - Индивидуальный подход к тренировочному плану 24:47 - Массаж и подготовка мышц 30:03 - Основная тренировка: пилатес на бёдра 32:38 - Динамика и изоляция внутренней поверхности бедра 35:59 - Работа с тазом и суставами, осознанность 38:39 - Углубление нагрузки и микродвижения 40:18 - Повтор блока на другую ногу 45:30 - Суставная гимнастика и динамика бедра 50:38 - Изоляция и пульсация, завершение на одну ногу 52:24 - Повтор динамики и изоляции на другую ногу 59:00 - Финальная растяжка, вытяжение, расслабление 59:50 - Обсуждение ощущений, вопросы по тренировке 1:00:14 - Информация о расписании эфиров и старте интенсива 1:04:14 - Дата старта, подробности о программе и целлюлите 1:06:11 - Ответы на вопросы по возрасту и здоровью 1:07:15 - Анонс следующего эфира, темы и время Давай построим твое здоровое тело с любовью 💜 Важно: информация образовательная и не заменяет консультацию врача. Адаптируй под своё состояние; боль — сигнал остановиться и упростить. #тренировкадома #тренировканавсётело #тренировкаонлайн #диастаз