УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС 15 минут. Простые упражнения для красивой осанки и здоровой спины(для начинающих)

🎁 Подписывайтесь на закрытый Telegram-канал только для девочек https://t.me/+RNwUC5bQD8o4YTc6 В нем я делюсь тем, о чём не рассказывают в открытом доступе: — практики для женского здоровья — восстановление чувствительности и энергии — работа с телом через дыхание, движения, внимание — ответы на ваши вопросы — провожу БЕСПЛАТНЫЕ ЛИЧНЫЕ РАЗБОРЫ ваших запросов по здоровью 👉 Присоединиться: https://t.me/+RNwUC5bQD8o4YTc6 __________________ Лист предзаписи на авторскую программу «Женское здоровье» Заполните анкету, чтобы получить приоритетный доступ по лучшей стоимости: 💌 https://forms.yandex.ru/u/68470119068ff06311b6f232 ___________________ 📌 Подпишитесь на мой ютуб канал, если эта тема откликается ❤️ Поставьте лайк, если было полезно 💬 Оставьте комментарий — я читаю каждое сообщение ______________________ ✅ Посмотрите также эти видеоролики, они помогут вам комплексно решить проблему боли, усилить ощущения в постели и подтянуть живот: →Избавляемся от БОЛИ между лопатками! 3 упражнения которые решают проблему НАВСЕГДА! https://youtu.be/gUL1v5obO54 →8 ПРИВЫЧЕК, которые ПОРТЯТ ТВОЮ СПИНУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ИЗБАВЬСЯ хотя бы от одной — и СТАНЕТ ЛЕГЧЕ https://youtu.be/_ncYO4tsZAE →Как почистить организм и ПОХУДЕТЬ, избавиться от отеков и целлюлита. 6 способов очистки лимфы https://youtu.be/9Gv66iVpCB8 Подписывайся: 🔹Телеграмм канал: https://t.me/+RNwUC5bQD8o4YTc6 🔹Instagram: https://instagram.com/masha_pilates Тайминг: 00:00 Введение 00:30 Основы тренировки 01:23 Четыре движения позвоночника 04:01 Важность осознанных тренировок 05:40 Подготовка к тренировке 08:12 Ощущение вертикальной оси 10:03 Упражнения для шеи 12:51 Завершающие упражнения 13:31 Сгибание позвоночника 14:23 Скручивание позвоночника 16:54 Раскрытие грудной клетки 18:13 Комбинация движений 19:41 Ротация позвоночника