✅ Нужна ли периодизация в бодибилдинге и как ее использовать ?
✅ Нужна ли периодизация в бодибилдинге и как ее использовать ? ▶️Статья: https://dzen.ru/media/superbiceps/periodizaciia-nagruzok-pomojet-tebe-nakachatsia-na-mnogopovtorke-i-legkih-vesah-650984997e3ee05d0fa20148 00:00 - Для чего нужна периодизация? 01:18 - Правильно дозируйте нагрузку. Это важно! 02:54 - Периодизация бывает разной. Минимум 108 видов. 03:32 - Споры о периодизации. 05:39 - Периодизация может быть чем угодно. 06:07 - Ошибки программ из интернета. 07:50 - Получите бесплатную программу от Юрия в телеграмме. 08:13 - Колоссальный выбор программ под каждого, более 200 программ. 09:16 - Периодизация для химика работает для натурала. Просто другие веса. 10:23 - Почему плохо развита спортивная наука? 12:16 - выводы профессора Виктора Селуянова 14:21 - Пример нормального цикла периодизации 15:28 - Почему онлайн финтес-марафоны неэффективны? 16:10 - Индивидуальный подход к каждому лично от Юрия. 18:00 - Розыгрыш бесплатных тренировок с Юрием в телеграме. 18:09 - Почему стоит работать с большим рабочим весом? 19:21 - Попытки отдельно тренировать различные типы мышц. О кроссфитерах. 20:33 - Бесполезно добавлять супер-сеты, дроп-сеты. 21:44 - Исследования о том, что периодизация работает 22:19 - Периодизация помогает, если нужно дозирование нагрузки. 22:43 - Первый год растить мышцы без помощи периодизации. 22:51 - Как понять, нужна ли вам периодизация? 23:30 - Какие виды периодизации работают лучше всего? 26:15 - Система Вендлера 27:47 - Система Дориана Ятса 28:28 - Система Силуянова 29:46 - Периодизация для тех, кто не хочет снижать веса 30:55 - Линейная и волновая периодизация 33:38 - Крис Бамстед о периодизации 35:37 - Питание. Циклы периодизации. Масса, сушка. 36:51 - Периодизация это не панацея! 37:50 - Спасибо подписчикам! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. ✅ Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам: ▶️ https://superbiceps.pro/ ▶️ https://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ ✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне: ▶️ taplink.cc/jirotopka НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ▶️ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training ▶️ Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: https://ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: https://youtu.be/0QuQPdyoCVY .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ▶️ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ▶️ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. ? Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. ? Связаться со мной можно с помощью почты: [email protected] или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. #спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts Как накачать ягодицы ?❤️?✅??️♂❌✔️???▶️???[|━|]
✅ Нужна ли периодизация в бодибилдинге и как ее использовать ? ▶️Статья: https://dzen.ru/media/superbiceps/periodizaciia-nagruzok-pomojet-tebe-nakachatsia-na-mnogopovtorke-i-legkih-vesah-650984997e3ee05d0fa20148 00:00 - Для чего нужна периодизация? 01:18 - Правильно дозируйте нагрузку. Это важно! 02:54 - Периодизация бывает разной. Минимум 108 видов. 03:32 - Споры о периодизации. 05:39 - Периодизация может быть чем угодно. 06:07 - Ошибки программ из интернета. 07:50 - Получите бесплатную программу от Юрия в телеграмме. 08:13 - Колоссальный выбор программ под каждого, более 200 программ. 09:16 - Периодизация для химика работает для натурала. Просто другие веса. 10:23 - Почему плохо развита спортивная наука? 12:16 - выводы профессора Виктора Селуянова 14:21 - Пример нормального цикла периодизации 15:28 - Почему онлайн финтес-марафоны неэффективны? 16:10 - Индивидуальный подход к каждому лично от Юрия. 18:00 - Розыгрыш бесплатных тренировок с Юрием в телеграме. 18:09 - Почему стоит работать с большим рабочим весом? 19:21 - Попытки отдельно тренировать различные типы мышц. О кроссфитерах. 20:33 - Бесполезно добавлять супер-сеты, дроп-сеты. 21:44 - Исследования о том, что периодизация работает 22:19 - Периодизация помогает, если нужно дозирование нагрузки. 22:43 - Первый год растить мышцы без помощи периодизации. 22:51 - Как понять, нужна ли вам периодизация? 23:30 - Какие виды периодизации работают лучше всего? 26:15 - Система Вендлера 27:47 - Система Дориана Ятса 28:28 - Система Силуянова 29:46 - Периодизация для тех, кто не хочет снижать веса 30:55 - Линейная и волновая периодизация 33:38 - Крис Бамстед о периодизации 35:37 - Питание. Циклы периодизации. Масса, сушка. 36:51 - Периодизация это не панацея! 37:50 - Спасибо подписчикам! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. ✅ Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам: ▶️ https://superbiceps.pro/ ▶️ https://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ ✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне: ▶️ taplink.cc/jirotopka НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ▶️ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training ▶️ Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: https://ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: https://youtu.be/0QuQPdyoCVY .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ▶️ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ▶️ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. ? Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. ? Связаться со мной можно с помощью почты: [email protected] или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. #спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts Как накачать ягодицы ?❤️?✅??️♂❌✔️???▶️???[|━|]