Что делать, когда всё достало и мир катится к чертям.
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Дорогие друзья, привет. Сегодня мы поговорим о том, что делать, когда буквально всё достало и кажется, что мир идёт к чертям. Такие моменты бывают у каждого из нас, и это совершенно нормально. В этом видео я расскажу, как справиться с этим состоянием и вернуть себе эмоциональное равновесие. 1. Позвольте себе признать эмоции. Первое, что нужно сделать, когда чувствуешь, что всё идёт не так — это признать свои эмоции. Часто мы стараемся заглушить негативные чувства или заставляем себя 'держаться', но в итоге это только усугубляет стресс. Я всегда советую своим клиентам признать, что они чувствуют — будь то злость, разочарование или даже бессилие. Признание эмоций — это первый шаг к их проработке. 2. Создайте пространство для отдыха. Когда всё кажется бесполезным, очень важно найти момент для передышки. Это не просто про отдых физический, это про эмоциональный перерыв. Я всегда рекомендую своим клиентам выделить время для чего-то, что приносит им радость или помогает отвлечься — будь то прогулка, просмотр любимого фильма или просто время в тишине. Это позволяет сбросить напряжение и перезагрузить мозг. 3. Оцените ситуацию и возьмите контроль над тем, что можете изменить. В моменты, когда кажется, что всё разваливается, полезно выделить то, что находится под вашим контролем. Это могут быть маленькие вещи: как вы реагируете на стресс, какие действия предпринимаете или как организуете своё время. Контроль над маленькими вещами создаёт ощущение стабильности, которое помогает справиться с более сложными задачами. 4. Разговор с близкими или специалистом. Когда кажется, что всё пошло к чертям, важно не замыкаться в себе. Обсудите свои чувства с близким человеком или специалистом. Я всегда напоминаю своим клиентам, что делиться своими эмоциями — это не признак слабости, а наоборот, способ получить поддержку. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть ситуацию по-новому. Итак, когда всё достаёт и мир кажется безумным, важно признать свои эмоции, взять паузу и подумать, что находится под вашим контролем. Не бойтесь обратиться за поддержкой. Если вам понравилось это видео, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Напишите в комментариях, как вы справляетесь с моментами, когда всё идёт не так. #эмоциональныйкризис #стресс #чтоделатькогдавсегодостало #психология #психотерапия #управлениеэмоциями #кризисвжизни #личностныйрост #каквыйтиизстресса #эмоциональноеравновесие
Психологическая помощь, поддержка и консультация: https://bushkodenis.com Дорогие друзья, привет. Сегодня мы поговорим о том, что делать, когда буквально всё достало и кажется, что мир идёт к чертям. Такие моменты бывают у каждого из нас, и это совершенно нормально. В этом видео я расскажу, как справиться с этим состоянием и вернуть себе эмоциональное равновесие. 1. Позвольте себе признать эмоции. Первое, что нужно сделать, когда чувствуешь, что всё идёт не так — это признать свои эмоции. Часто мы стараемся заглушить негативные чувства или заставляем себя 'держаться', но в итоге это только усугубляет стресс. Я всегда советую своим клиентам признать, что они чувствуют — будь то злость, разочарование или даже бессилие. Признание эмоций — это первый шаг к их проработке. 2. Создайте пространство для отдыха. Когда всё кажется бесполезным, очень важно найти момент для передышки. Это не просто про отдых физический, это про эмоциональный перерыв. Я всегда рекомендую своим клиентам выделить время для чего-то, что приносит им радость или помогает отвлечься — будь то прогулка, просмотр любимого фильма или просто время в тишине. Это позволяет сбросить напряжение и перезагрузить мозг. 3. Оцените ситуацию и возьмите контроль над тем, что можете изменить. В моменты, когда кажется, что всё разваливается, полезно выделить то, что находится под вашим контролем. Это могут быть маленькие вещи: как вы реагируете на стресс, какие действия предпринимаете или как организуете своё время. Контроль над маленькими вещами создаёт ощущение стабильности, которое помогает справиться с более сложными задачами. 4. Разговор с близкими или специалистом. Когда кажется, что всё пошло к чертям, важно не замыкаться в себе. Обсудите свои чувства с близким человеком или специалистом. Я всегда напоминаю своим клиентам, что делиться своими эмоциями — это не признак слабости, а наоборот, способ получить поддержку. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть ситуацию по-новому. Итак, когда всё достаёт и мир кажется безумным, важно признать свои эмоции, взять паузу и подумать, что находится под вашим контролем. Не бойтесь обратиться за поддержкой. Если вам понравилось это видео, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Напишите в комментариях, как вы справляетесь с моментами, когда всё идёт не так. #эмоциональныйкризис #стресс #чтоделатькогдавсегодостало #психология #психотерапия #управлениеэмоциями #кризисвжизни #личностныйрост #каквыйтиизстресса #эмоциональноеравновесие