"Тяни и качай" – эффективная тренировка для рук! 🚀

Это упражнение с фитнес-резинкой прорабатывает: 🔹Бицепс – основная нагрузка приходится на двуглавую мышцу плеча, так как ты сгибаешь руку в локте. 🔹Предплечья – участвуют в удержании резинки и контроле движения. 🔹Плечевой пояс – стабилизирующие мышцы работают, чтобы держать правильное положение руки. 🔹Пресс и мышцы кора – помогают сохранять ровное положение корпуса, не позволяя заваливаться назад. Отличное изолированное упражнение для рук, плюс укрепляет стабилизаторы! 💪🔥 Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом❗️ T.me/gastroksen