ФАРТЛЕК В ПЛАВАНИИ. Как плавать быстрее?
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=cgegHfqtGZE Фартлек (или фатлек) — это метод тренировки, который изначально возник в беге, но его также можно успешно применять в плавании. Слово "фатлек" в переводе с шведского означает "игра скорости". Этот метод сочетает в себе элементы интервальной и темповой тренировки, позволяя пловцам развивать как скорость, так и выносливость. Основные принципы фартлека в плавании - это смешение скоростей. В отличие от обычной интервальной тренировки, где скорость и время отдыха четко определены, фартлек позволяет менять темп на протяжении всей тренировки. Например, вы можете плавать несколько минут в спокойном темпе, затем резко увеличить скорость на 30 секунд, после чего снова вернуться к более медленному темпу. Фартлек может быть адаптирован под уровень физической подготовки спортсмена. Это значит, что вы сами определяете, когда и на сколько увеличивать скорость, что делает тренировку более гибкой и менее однообразной. Этот метод подходит для различных дистанций и стилей плавания. Вы можете экспериментировать с разными ритмами и техниками, что поможет избежать усталости и скуки во время тренировки. Вы можете использовать разные стили плавания (кроль, брасс, баттерфляй) в рамках одной тренировки, чтобы сделать её более интересной и разнообразной. Преимущества фартлека Улучшение выносливости: Фартлек помогает развивать аэробную и анаэробную выносливость, что критически важно для пловцов. Развитие скорости: Быстрые отрезки позволяют развивать максимальную скорость. Психологическая тренировка: Способность переключаться между разными темпами и управлять усилиями помогает подготовиться к соревнованиям, где нужно быть готовым к изменяющимся условиям. Приятного просмотра и удачи в тренировках! Фартлек — отличный способ разнообразить ваши занятия плаванием и достичь новых результатов. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=cgegHfqtGZE Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=cgegHfqtGZE Фартлек (или фатлек) — это метод тренировки, который изначально возник в беге, но его также можно успешно применять в плавании. Слово "фатлек" в переводе с шведского означает "игра скорости". Этот метод сочетает в себе элементы интервальной и темповой тренировки, позволяя пловцам развивать как скорость, так и выносливость. Основные принципы фартлека в плавании - это смешение скоростей. В отличие от обычной интервальной тренировки, где скорость и время отдыха четко определены, фартлек позволяет менять темп на протяжении всей тренировки. Например, вы можете плавать несколько минут в спокойном темпе, затем резко увеличить скорость на 30 секунд, после чего снова вернуться к более медленному темпу. Фартлек может быть адаптирован под уровень физической подготовки спортсмена. Это значит, что вы сами определяете, когда и на сколько увеличивать скорость, что делает тренировку более гибкой и менее однообразной. Этот метод подходит для различных дистанций и стилей плавания. Вы можете экспериментировать с разными ритмами и техниками, что поможет избежать усталости и скуки во время тренировки. Вы можете использовать разные стили плавания (кроль, брасс, баттерфляй) в рамках одной тренировки, чтобы сделать её более интересной и разнообразной. Преимущества фартлека Улучшение выносливости: Фартлек помогает развивать аэробную и анаэробную выносливость, что критически важно для пловцов. Развитие скорости: Быстрые отрезки позволяют развивать максимальную скорость. Психологическая тренировка: Способность переключаться между разными темпами и управлять усилиями помогает подготовиться к соревнованиям, где нужно быть готовым к изменяющимся условиям. Приятного просмотра и удачи в тренировках! Фартлек — отличный способ разнообразить ваши занятия плаванием и достичь новых результатов. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=cgegHfqtGZE Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/ 📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)