🔥 Новая эффективная программа тренировок на 4 дня! Грудь, ноги, спина, руки

Вы чувствуете, что старая программа тренировок больше не работает? Или просто наскучила? Я, Вадим Панченко, делюсь своим новым сплитом на 4 дня, который поможет вернуть мотивацию и прокачать всё тело! Разберём детально: ✅ День 1 — Грудь и плечи ✅ День 2 — Ноги ✅ День 3 — Спина и задние дельты ✅ День 4 — Руки (бицепс и трицепс) советы по восстановлению, упражнения на пресс и поясницу. Подписывайтесь, чтобы не пропустить тренировку со штангой! 📌 Поддержите канал лайком и комментарием — это очень помогает развитию! #iw #тренировка #грудь #плечи #спина #руки #гантели #штанга