Анатомия скручиваний в йоге 10 мин | Йога дома
Скручивания — важная категория асан в йоге, но их часто выполняют неправильно, что может приводить к дискомфорту или даже травмам. Понимание анатомической основы скручиваний позволяет практиковать их безопасно и эффективно. 0:00 - Вступление 0:54 - Строение позвоночника 01:49 - Главное правило скручивания 2:06 - Мышцы в скручивании 3:01 - Подготовка тела к скручиваниям 4:21 - Правила безопасного скручивания 5:33 - Ошибки и как их избежать 6:37 - Работа с шеей 7:06 - Виды скручиваний 8:21 - Дыхание в скручивании 9:13 - Эффекты и польза 9:54 - Последовательность скручиваний 11:24 - Заключение Поддержать проект Сбербанк: 4817 7603 5280 1801 (Бараненкова Елена Викторовна) PayPal: paypal.me/elenabaranenkovaGE Boosty: https://boosty.to/yoga-namaste YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_8dgr82PrtKj4t50z8CZQg/join Практика-онлайн. Как записаться на занятия? Свяжитесь со мной: https://t.me/yoga_namaste_me или https://wa.me/995599182362 Yoga Start — ваш путь к регулярной практике и заметному прогрессу! 🌟 Цель этого 30-дневного курса — помочь вам сделать йогу ежедневной привычкой. Эти практики могут значительно изменить ваше тело и ум. Узнать более подробное можно на сайте: https://www.yoganamaste.ru/yoga-start Лучшие коврики для йоги: https://yogamatic.ru По промокоду YOGANAM скидка на все товары 10% 💜 Ссылки на мои каналы: Instagram - https://www.instagram.com/yoga_namaste_me ВКонтакте - https://vk.com/yoga_namaste_ru Telegram - https://t.me/yoga_namaste_ru Сайт - https://www.yoganamaste.ru/ Подписывайтесь, буду рада комментариям! Если во время практики появились вопросы - пишите в комментариях. Практикуйте осторожно, прислушиваясь к своему телу. При болевых ощущениях прекратите выполнение. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Адаптируйте практику под свой уровень. Противопоказано при проблемах со здоровьем. Автор не несет ответственности за самостоятельную практику. #йога #хатхайога #практикайоги #йогадома #домашняяйога #занятияйогой #урокийоги #видеоуроки #yoga #yogapractice
Скручивания — важная категория асан в йоге, но их часто выполняют неправильно, что может приводить к дискомфорту или даже травмам. Понимание анатомической основы скручиваний позволяет практиковать их безопасно и эффективно. 0:00 - Вступление 0:54 - Строение позвоночника 01:49 - Главное правило скручивания 2:06 - Мышцы в скручивании 3:01 - Подготовка тела к скручиваниям 4:21 - Правила безопасного скручивания 5:33 - Ошибки и как их избежать 6:37 - Работа с шеей 7:06 - Виды скручиваний 8:21 - Дыхание в скручивании 9:13 - Эффекты и польза 9:54 - Последовательность скручиваний 11:24 - Заключение Поддержать проект Сбербанк: 4817 7603 5280 1801 (Бараненкова Елена Викторовна) PayPal: paypal.me/elenabaranenkovaGE Boosty: https://boosty.to/yoga-namaste YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_8dgr82PrtKj4t50z8CZQg/join Практика-онлайн. Как записаться на занятия? Свяжитесь со мной: https://t.me/yoga_namaste_me или https://wa.me/995599182362 Yoga Start — ваш путь к регулярной практике и заметному прогрессу! 🌟 Цель этого 30-дневного курса — помочь вам сделать йогу ежедневной привычкой. Эти практики могут значительно изменить ваше тело и ум. Узнать более подробное можно на сайте: https://www.yoganamaste.ru/yoga-start Лучшие коврики для йоги: https://yogamatic.ru По промокоду YOGANAM скидка на все товары 10% 💜 Ссылки на мои каналы: Instagram - https://www.instagram.com/yoga_namaste_me ВКонтакте - https://vk.com/yoga_namaste_ru Telegram - https://t.me/yoga_namaste_ru Сайт - https://www.yoganamaste.ru/ Подписывайтесь, буду рада комментариям! Если во время практики появились вопросы - пишите в комментариях. Практикуйте осторожно, прислушиваясь к своему телу. При болевых ощущениях прекратите выполнение. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Адаптируйте практику под свой уровень. Противопоказано при проблемах со здоровьем. Автор не несет ответственности за самостоятельную практику. #йога #хатхайога #практикайоги #йогадома #домашняяйога #занятияйогой #урокийоги #видеоуроки #yoga #yogapractice