Зарядка на 30 минут с комментариями | Для симметрии тела, гибкости, мобильности суставов и релакса

Универсальный вариант зарядки, можете делать ее когда угодно, где угодно, утром, днем, вечером, до тренировки в качестве разминки, после для релаксации 0:18-02:05 растяжка ягодиц лежа 02:06-05:03 растяжка ягодиц сидя 05:04-09:20 растяжка передней поверхности бедра 09:21-12:27 растяжка задней поверхности бедра 12:28-17:30 слайдер 17:31-19:25 отведение таза в стороны 19:26-22:18 дай поесть 22:19-24:23 вращение плечами 24:24-28:34 кошечка/собачка 28:35-32:40 наклоны через стороны ———————————————————— Мои соцсети: IG: a_ignatova Telegram: https://t.me/angelaignatova VK: https://vk.com/angela_ignatova Гайд по питанию, книга рецептов, тренировки: https://angelaignatova.ru/ ———————————————————— Предложения по сотрудничеству: [email protected]