5-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ! Подтянутые бёдра + ягодицы (дома/на улице)

Хочешь подтянутые ноги и ягодицы, но нет времени на зал? Эта 5-минутная тренировка без инвентаря — твой идеальный вариант! ✅ Для любого уровня – новички и продвинутые. ✅ Без прыжков – можно делать даже в квартире. ✅ Работает на рельеф и тонус – ощути жжение с первого круга! Упражнения в программе: - 00:15 Приседания с подъемом на носки - 01:21 Подъем с колен в присед и обратно - 02:18 Выпады назад - 03:01 Перекрестные выпады - 03:55 Наклоны назад стоя на коленях Как увеличить нагрузку? Повтори комплекс 2-4 круга (10-20 минут) для максимального эффекта! Напиши в комментариях, сколько кругов ты сделала! Сохрани видео, чтобы не потерять, и ставь ❤️, если почувствовала жжение! #тренировкадляног #фитнесдома #упражнениябезинвентаря #ягодицымечты #короткиетренировки #похудетьвногах #homeworkout #legday #fitnessforwomen Music: Do It Musician: @iksonmusic Music: Outside Musician: @iksonmusic