Как перестать заедать СТРЕСС ♀️ 36 лучших способов ✅ Запись прямого эфира с Андреем Бобровским
Сегодня я хочу поделиться с вами 36 проверенными способами, которые помогут прекратить заедать стресс. Это видео предназначено для всех, кто ищет здоровые альтернативы справиться со стрессом и эмоциональным перееданием. Мы обсудим различные стратегии, начиная от медитаций и до творческих занятий и техник саморегуляции. Я покажу вам, как эффективно использовать эти методы в повседневной жизни, чтобы уменьшить зависимость от еды как способа снятия напряжения. Узнайте, как правильно планировать свой рацион, использовать дыхательные упражнения и применять другие практики, которые помогут вам стабилизировать эмоциональное состояние и улучшить качество жизни. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные советы и методики, которые действительно работают! ТАЙМ-КОДЫ: 0:52 Приветствие КРАТКОСРОЧНЫЕ РЕШЕНИЯ: 7:25 Управляемая визуализация 10:27 Полноценная медитация 13:20 Осознанность (mindfulness) 16:30 Прогрессивная мышечная релаксация 19:28 Глубокое дыхание 21:39 Время на природе 23:11 Прикосновения 24:15 Ароматерапия 24:54 Хобби и творчество ДОЛГОСРОЧНЫЕ РЕШЕНИЯ: 26:20 Правильное питание 30:04 Снижающие стресс добавки к рациону 30:58 Развлечения и удовольствия 32:21 Общение с самим собой и аффирмации 33:21 Практика йоги 33:41 Благодарность 35:55 Регулярные упражнения 36:30 Забота о себе 38:35 Биологическая обратная связь 41:02 Зона, свободная от стресса 41:44 Отказ от кофеина и никотина РАБОТА СО СТРЕССОМ ЧЕРЕЗ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ: 47:16 Списки дел 48:25 Личные границы 49:23 Своевременность 50:32 Разговор с другом 50:43 Исключение активности, вызывающей стресс 50:56 Осмысление ценностей РАБОТА СО СТРЕССОМ В МОМЕНТЕ: 52:02 Сострадание к себе 52:23 Обратный отсчёт 52:40 Потягивание 53:12 Массаж глаз 53:42 Жвачка для рук 54:20 Смех и счастье 54:45 Прохладная вода 55:20 Дневник эмоций 55:35 Мёд 56:11 Организация пространства 56:55 Ответы на ваши вопросы _______________________________________________________________ Эффективная аппаратная косметология в СПб для быстрого снижения веса. Убрать локальные жировые отложения https://endosfera.energywoman.ru/ Быстро снизить вес и получить фигуру мечты из любой точки мира на психотренинге "ЖИРОТОПКА" https://bormentaldoctor.ru/training/zhirotopka-v-iyune/ Безопасное похудение по методу Доктор Борменталь для жителей СПб. Гарантия результата https://bormentalonline.ru/varshavskaya Тайные акции и скидки, бьюти советы и видео процедур красоты только для жителей СПб в нашем телеграм канале https://t.me/bormentalspb Хотите быстрых результатов в похудении? Переходите по ссылке в онлайн-клинику "Доктор Борменталь" https://bit.ly/3aQuNKt Пройдите тест “Совершаю ли я ошибки, снижая вес” по ссылке https://bit.ly/3Camp4N Получите в подарок “12 разгрузочных дней” для запуска процесса похудения https://bit.ly/3G0fzRG _________________________________________________________________________ ★ Помогаем похудеть без запретов и жестких ограничений. ★ Клиника снижения веса №1 в России. ★ 30 лет эффективной работы. Подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Санаторий "Тюрьма для жира" https://tyurmazhira.ru/ ➧ Похудение в СПб - http://bormentaldoctor.ru/ ➧ Похудение онлайн - https://bormentalonline.ru/ ➧ Телеграм - https://t.me/bormentalonline ➧ Телеграм СПб - https://t.me/bormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/doctorbormentalspb ➧ Дзен - https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53da00af24a07b ➧ Телефон +7 812 333-10-10 Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCWetw6VpFkyd1I2cYSZTNhQ
Сегодня я хочу поделиться с вами 36 проверенными способами, которые помогут прекратить заедать стресс. Это видео предназначено для всех, кто ищет здоровые альтернативы справиться со стрессом и эмоциональным перееданием. Мы обсудим различные стратегии, начиная от медитаций и до творческих занятий и техник саморегуляции. Я покажу вам, как эффективно использовать эти методы в повседневной жизни, чтобы уменьшить зависимость от еды как способа снятия напряжения. Узнайте, как правильно планировать свой рацион, использовать дыхательные упражнения и применять другие практики, которые помогут вам стабилизировать эмоциональное состояние и улучшить качество жизни. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные советы и методики, которые действительно работают! ТАЙМ-КОДЫ: 0:52 Приветствие КРАТКОСРОЧНЫЕ РЕШЕНИЯ: 7:25 Управляемая визуализация 10:27 Полноценная медитация 13:20 Осознанность (mindfulness) 16:30 Прогрессивная мышечная релаксация 19:28 Глубокое дыхание 21:39 Время на природе 23:11 Прикосновения 24:15 Ароматерапия 24:54 Хобби и творчество ДОЛГОСРОЧНЫЕ РЕШЕНИЯ: 26:20 Правильное питание 30:04 Снижающие стресс добавки к рациону 30:58 Развлечения и удовольствия 32:21 Общение с самим собой и аффирмации 33:21 Практика йоги 33:41 Благодарность 35:55 Регулярные упражнения 36:30 Забота о себе 38:35 Биологическая обратная связь 41:02 Зона, свободная от стресса 41:44 Отказ от кофеина и никотина РАБОТА СО СТРЕССОМ ЧЕРЕЗ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ: 47:16 Списки дел 48:25 Личные границы 49:23 Своевременность 50:32 Разговор с другом 50:43 Исключение активности, вызывающей стресс 50:56 Осмысление ценностей РАБОТА СО СТРЕССОМ В МОМЕНТЕ: 52:02 Сострадание к себе 52:23 Обратный отсчёт 52:40 Потягивание 53:12 Массаж глаз 53:42 Жвачка для рук 54:20 Смех и счастье 54:45 Прохладная вода 55:20 Дневник эмоций 55:35 Мёд 56:11 Организация пространства 56:55 Ответы на ваши вопросы _______________________________________________________________ Эффективная аппаратная косметология в СПб для быстрого снижения веса. Убрать локальные жировые отложения https://endosfera.energywoman.ru/ Быстро снизить вес и получить фигуру мечты из любой точки мира на психотренинге "ЖИРОТОПКА" https://bormentaldoctor.ru/training/zhirotopka-v-iyune/ Безопасное похудение по методу Доктор Борменталь для жителей СПб. Гарантия результата https://bormentalonline.ru/varshavskaya Тайные акции и скидки, бьюти советы и видео процедур красоты только для жителей СПб в нашем телеграм канале https://t.me/bormentalspb Хотите быстрых результатов в похудении? Переходите по ссылке в онлайн-клинику "Доктор Борменталь" https://bit.ly/3aQuNKt Пройдите тест “Совершаю ли я ошибки, снижая вес” по ссылке https://bit.ly/3Camp4N Получите в подарок “12 разгрузочных дней” для запуска процесса похудения https://bit.ly/3G0fzRG _________________________________________________________________________ ★ Помогаем похудеть без запретов и жестких ограничений. ★ Клиника снижения веса №1 в России. ★ 30 лет эффективной работы. Подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Санаторий "Тюрьма для жира" https://tyurmazhira.ru/ ➧ Похудение в СПб - http://bormentaldoctor.ru/ ➧ Похудение онлайн - https://bormentalonline.ru/ ➧ Телеграм - https://t.me/bormentalonline ➧ Телеграм СПб - https://t.me/bormentalspb ➧ ВКонтакте - https://vk.com/doctorbormentalspb ➧ Дзен - https://zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53da00af24a07b ➧ Телефон +7 812 333-10-10 Мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCWetw6VpFkyd1I2cYSZTNhQ